Stebuklingų dietų nėra. Norint kartą ir visiems laikams numesti svorio, reikia iš tikrųjų pasirūpinti savimi. Jei jau išbandėte visus svorio metimo būdus ir nėra jokio poveikio, jei trūksta geležinės valios, motyvacijos ir pastovumo, gaukite pagalbos iš gydytojo, dietologo, psichologo ir trenerio.
Daugelis antsvorį turinčių ar nutukusių žmonių kelis kartus bandė sulieknėti, kartais maždaug keliolika. Deja - eksperimentai su kitomis „sensacingomis“ dietomis, žadančiomis didelį svorio praradimą per trumpą laiką, nėra nei saugūs, nei veiksmingi. Jie sukelia tik laikiną svorio kritimą, po kurio mes greitai „pasivyti“ ir dažnai su dideliu pertekliumi.
Norėdami to išvengti, turite sveikai mesti svorį, o tam reikia apgalvotų, sistemingų ir ilgalaikių veiksmų. Taigi ieškokime profesionalios pagalbos ir pasinaudokime gydytojo, dietologo, psichologo ir trenerio pagalba.
Taip pat skaitykite: Idealios kūno svorio formulės Riebalų deginimas - veiksminga treniruotė, mažinanti kūno riebalus
Prieš numetant svorį, gydytojas paskirs tyrimus ir įvertins jūsų sveikatą
Tai padės suprasti, kas yra nutukimas ir jo sukeliamas pasekmes. Jis rekomenduos atitinkamus tyrimus, remdamasis jais, įvertins jūsų sveikatą ir galimą ligų, susijusių su nutukimu, riziką. Jis nustatys teisingą, pasiekiamą tikslą, kurio turėtumėte siekti metant svorį.
Dietologas stebės jūsų svorio metimo progresą
Tai paaiškins, kodėl jums taip sunku mesti svorį ir kaip elgtis, norint tai padaryti efektyviai. Remiantis jūsų valgymo įpročiais, ji individualiai nustatys dietą ir nustatys jos trukmę. Tai taip pat suteiks jums reikiamų žinių apie tinkamą mitybą. Tai padės išsiugdyti tinkamus valgymo įpročius ir pašalinti klaidas, dėl kurių padidėjo svoris. Tai taip pat stebės jūsų svorio metimo pažangą.
Psichologas padės jums mesti svorį
Jie įsitikins, kad žinote ir suprantate mechanizmus, kurie verčia valgyti per daug. Jis jums pasakys, kaip susitvarkyti su pagunda valgyti patyrus stresą ar per socialinius susitikimus. Psichologinė pagalba taip pat stiprina savivertę ir naują požiūrį į save, o tai neabejotinai padeda sėkmingai mesti svorį.
Daryk tai būtinaiPrisiminti!
Baigę terapiją tęskite treniruotes. Tai būtina sąlyga norint išlaikyti sumažintą kūno svorį.
Treneris koreguos fizinio aktyvumo formą
Tai jums pasakys, kokia mankšta pagerins riebalų deginimą. Tai padės pritaikyti fizinio aktyvumo formą ir jos intensyvumą pagal esamą būklę ir fizinį pasirengimą. Tai taip pat jums pasakys, kaip padidinti savo fizines pastangas.
mėnesinis „Zdrowie“
