Multivitaminai - multivitaminų vartojimas

Labas rytas, turiu du klausimus apie multivitaminus. Skaičiau, kad buvo atlikti tyrimai, kurie rodo, kad kalcio papildai gali padidinti širdies ligų, insulto ir pan. Riziką. Aš vartosiu Olimp multivitaminą „Vita-min plus“, kuriame yra pvz. 80 mg kalcio chelato, ar ši suma gali reikšmingai paveikti šią riziką? Antras klausimas - ar turėtumėte daryti pertrauką po ilgalaikio multivitaminų vartojimo, ar tai nesvarbu?

Sveiki! Visi mineralų perteklius gali būti kenksmingi. Išgerdami 2 stiklines pieno per dieną ir suvartodami storą baltojo sūrio riekelę, maždaug 80 g, patenkinsite kalcio poreikį. Geriausiai virškinamas iš pieno. Vitaminų preparatuose dažnai yra sintetinių ingredientų ir niekas nežino, kaip tiksliai jie absorbuojami. 80 mg nėra daug, tačiau kartu su visos dienos dieta tai gali būti pavojinga. Šio elemento, vadinamo hiperkalcemija, perteklius gali sukelti vėžį ar hiperparatiroidizmą. Kalcio perteklių kraujyje gali sukelti vėžys, ypač kaulų navikuose, be to, tai gali būti hormoninių hiperparatiroidizmo sutrikimų pasekmė. Kalcio pertekliaus organizme simptomai nėra specifiniai ir gali pasireikšti daugelyje sistemų ir organų. Kuo didesnė kalcio koncentracija kraujyje, tuo sunkesni ir įvairesni simptomai. Iš pradžių yra sunku susikaupti, depresija, sumažėjęs raumenų tonusas, taip pat kaulų skausmas, vidurių užkietėjimas ir dažnas šlapinimasis. Perdozavus kalcio, gali pasireikšti vėmimo, viduriavimo, pankreatito, nefrolitiazės, širdies nepakankamumo ar raumenų silpnumo simptomai. Kalbant apie pertrauką po ilgalaikio vitaminų preparatų vartojimo, sunku atsakyti į šį klausimą. Tokie preparatai naudojami konkrečiose situacijose. Nors jų negalima įsigyti pagal receptą, jie veikia žmogaus medžiagų apykaitą. Aš taip pat nežinau, ką jums reiškia „ilgalaikis naudojimas“. Ar tai 5 metai, ar 12 mėnesių? Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, verta atlikti pagrindinius kraujo tyrimus, širdies tyrimus ir kontroliuoti kraujospūdį. Aš, kaip dietologas, patariu nevartoti papildų savarankiškai, net jei tai socialiai pripažįstama kaip norma ir kas antras lenkas.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau