Keturis mėnesius laikiausi griežtos dietos, šiuo metu per dieną valgau apie 800–700 kcal. Man 19 metų, 173 cm, o dabar aš sveriu 58 kg (anksčiau 70 kg). Paskutinį patiekalą valgau apie 16 val. Valgau 3, kartais 4 kartus per dieną, esu gana fiziškai aktyvus, tačiau nevengiu alkoholio. Dėl mažo patiekalų kaloringumo medžiagų apykaita smarkiai sumažėjo tiek, kad pulsas paprastai būna apie 90/50, širdies ritmas - apie 50, rankos vis dar šaltos. Ką turėčiau daryti, kad medžiagų apykaita normalizuotųsi ir galėčiau valgyti normaliai?
Medžiagų apykaitą galite pagreitinti valgydami dažnai nedidelius patiekalus. Tai sukelia po siloso padidėjusios termogenezės padidėjimą. Be to, verta pasirūpinti baltymu, t. Y. Tinkamu žuvies, ankštinių augalų, kiaušinių, mėsos kiekiu. Taip pat svarbu suvartoti apie 35-40g skaidulų per dieną. Be to, verta pasirūpinti pakankamu fiziniu aktyvumu, tačiau tam jums reikia energijos iš maisto. Nemoralizuosiu tavęs, bet, deja, tokiu veikimo režimu aš negaliu garantuoti, kad standartiniai metodai veiks.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
