Pratimai ant steperio

Namuose turiu steperį, bet nežinau, kokius treniruotes naudoti, kiek komplektų turėčiau atlikti, kad galėčiau numesti apatinę kūno dalį.

Steperis padeda sustiprinti ir išplėsti kojų bei sėdmenų raumenis ir netgi pagerinti kraujotakos sistemos efektyvumą. Darbas ant kojų ar sėdmenų priklauso nuo to, ar atliekate trumpesnius, ar gilesnius judesius. Šlaunų priekis labiau dirbs gilesniems judesiams. Esant trumpesniems, sėdmenys ir blauzdos veikia labiau. Sėdmenis ir šlaunų galą sutvirtinsite eidami šiek tiek atgal, tarsi eitumėte laiptais žemyn. Steperis, skirtingai nei bėgimas ir ėjimas laiptais, neapkrauna sąnarių, todėl juo gali naudotis net ir antsvorio turintys žmonės. Per 10 minučių ant steperio sudeginsite apie 100 kcal. Sportuokite kas antrą dieną.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Iza Czajka

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.