Ar mažai natrio vandens naudinga sportininkams?

Ar sportininkai gali gerti mažai natrio turinčio mineralinio vandens, ar geriau, kad negeria?

Iš tikrųjų natris dažnai vadinamas nepageidaujamu dietos komponentu, įskaitant vandenį. Taigi mažai natrio turinčių vandenų reklama. Tačiau reikia atsiminti, kad natris yra esminis dietos komponentas ir būtinas mūsų gyvenimui. Problema ta, kad mes dažnai valgome per daug, turėdami tam tikrų neigiamų pasekmių. Sūrus sūris, šalti mėsos gaminiai, konservai, sūrūs užkandžiai, rūkyta žuvis - visi šie maisto produktai reiškia, kad natrio dalis racione gali būti per didelė. Taigi rekomenduojama mažai natrio turinčius vandenis.

Taikant sveiką subalansuotą mitybą, natrio pertekliaus problema nėra tokia problemiška. Ypač sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą. Atvirkščiai, žmonės, kurie sportuoja, daug prakaituoja ir tuo pačiu metu geria mažai natrio turintį vandenį, nesūdo patiekalų ir vengia labai perdirbtų maisto produktų, gali sukelti savo organizmo elektrolitų sutrikimus. Rezultatas yra fizinės būklės sumažėjimas, pavojus sveikatai ir net kraštutiniais atvejais - grėsmė gyvybei. Taip yra dėl to, kad fizinio krūvio metu padidėja natrio nuostolis kartu su prakaitu. Todėl mažai natrio turintis vanduo nebus geras sprendimas sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms. Be to, mažai natrio turinčiuose vandenyse būna mažai kitų mineralų, tokių kaip kalcis ir magnis. Todėl nerekomenduoju mažai natrio turinčio vandens. Geresnis pasirinkimas bus vidutinio ir labai mineralizuoto vandens.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl