DEPRESIJA PO MENOPAUSOS - galite su ja kovoti

Dauguma moterų menopauzę išgyvena nestipriai. Tačiau kartais kai kuriems pasireiškia stiprūs nuotaikos pokyčiai. Tačiau jums nereikia susitaikyti su nemaloniais menopauzės simptomais. Su perimenopauzine depresija galima veiksmingai kovoti.

Depresija dažniausiai serga moterys, kurios menopauzės nepasiekė natūraliai. Emocinių sutrikimų tendencijos gali pasireikšti šeimose. Visais atvejais depresinė nuotaika pasireiškia su antriniais simptomais.

Pomenopauzinė depresija

Tai gali parodyti dirglumas, ašarojimas, nerimas, depresija, nuotaikos svyravimai, valios gyventi ir energijos trūkumas, sutrikusios koncentracijos ir nemiga. Šių sutrikimų gydymas priklauso nuo jų sunkumo. Tai ne visada lengva, nes daugelis moterų nenori pripažinti, kad negalavimas yra susijęs su menopauze. Dažnai bijodami rimtų psichikos sutrikimų, jie nesikreipia į jokią pagalbą.

• Ką tu gali padaryti

Jei laikas nuo laiko pasireiškia lengvi depresijos simptomai, paprastai pakanka šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą, kad pasaulis būtų rausvas. Tai ne visada lengva, nes, kaip sakoma, įpročiai yra antroji žmogaus prigimtis. Tačiau norint ramybės, verta pabandyti ką nors pakeisti. Lengviausias būdas pradėti nuo kasdienės gimnastikos. Nekelkite sau labai ambicingų užduočių - aš treniruosiuosi 20 minučių. Jei iki šiol nesportavote, greitai nusiminsite. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti vieną lenkimą, tinkamai išsitiesti arba atlikti du pritūpimus. Laikui bėgant bus lengviau ir pradėsite reguliariai sportuoti. Nuotaiką subalansuoja ir tinkama mityba - mažiau druskos, kavos, alkoholio, nedidelėmis porcijomis, tačiau valgoma dažniau ir gausu mineralų bei vitaminų. Esant vidutinio sunkumo ar sunkiems depresijos sutrikimams, reikalinga medicinos pagalba. Nebūtina iškart bėgti pas psichiatrą, nors nėra ko gėdytis. Tinkamus vaistus (dažnai vaistažoles) taip pat gali rekomenduoti ginekologas ar internistas. Vertėtų apsvarstyti ir PHT, nes, kaip žinote, estrogeno trūkumo korekcija gali būti veiksmingesnis gydymo būdas nei įprasti nuotaiką pakeliantys vaistai.