1000 kalorijų dieta yra labai populiari mažo kaloringumo dieta. Galite jį naudoti ne ilgiau kaip mėnesį. Ši dieta rekomenduojama kaip efektyvus ir nekenksmingas metimo metodas, tačiau tam reikia tiksliai skaičiuoti kalorijas ir matuoti porcijas.
Laikantis 1000 kalorijų dietos, dienos meniu negali būti daugiau nei 1000 kalorijų. Esmė ta, kad kūnas pradėtų naudoti sukauptus riebalus. Mityba subalansuota. Jame yra baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų, tačiau kiekvienos grupės produktų skaičius turi būti ribotas.
Taip pat skaitykite: Kodėl jūs storėjate? Verpimas arba mankšta ant nejudančio dviračio. Kalorijų skaičiuoklėLaikantis 1000 kalorijų dietos, draudžiama:
cukrus ir saldumynai, riebi mėsa, mėsa, žuvis, subproduktai, gyvūniniai riebalai (taukai, sviestas), druska, aštrūs prieskoniai.
Laikantis 1000 kalorijų dietos, nurodoma:
grūdų produktai (kviečių ir viso grūdo duona, kukurūzų dribsniai, grikiai), kiaušiniai, nugriebtas pienas ir jo produktai (natūralus jogurtas be cukraus, liesas baltas ir geltonas sūris), liesa mėsa, mėsa ir žuvis.
Kam skirta 1000 kalorijų dieta
Kiekvienas gali juo naudotis mėnesį. Tačiau ilgiau vartojant reikia pasitarti su gydytoju.
Daryk tai būtinaiŽingsnis po žingsnio
- atsisakote saldumynų ir sumažinate riebalų kiekį, naudojate augalinius aliejus ir vengiate kepti
- valgote dažnai (5 kartus per dieną), tačiau nedideliais kiekiais nepamirškite apie pusryčius - kuo anksčiau juos valgysite, tuo geriau; pietus valgote tarp 14 ir 15 val., vakarienę - 18 val. vienas valgis per dieną turėtų būti šiltas
- naudojate virtuvės svarstykles ir kalorijų sąrašą - atsargiai išmatuojate porcijas
- kasdien geriate maždaug 2 litrus skysčių - negazuotą mineralinį vandenį, sultis, žolelių arbatas; galite sau leisti puodelį arbatos ir juodos kavos
- po gydymo padidinsite kalorijų skaičių iki 1500, o po maždaug dešimties savaičių vėl kurį laiką apribosite iki 1000
1000 kalorijų dietos privalumai
Poveikis greitai matomas. Tai subalansuota mityba, t. Y. Ji suteikia reikalingų maistinių medžiagų. Meniu elementai yra pigūs ir lengvai prieinami. Maisto paruošimas nereikalauja nei laiko, nei įgūdžių.
1000 kalorijų dietos trūkumai
Tam reikia savęs neigimo ir nuoseklumo. Turite kruopščiai matuoti porcijas ir skaičiuoti kalorijas. Ne visi gali ilgai atsilaikyti prieš reikšmingą patiekalų kaloringumo sumažėjimą.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiau1000 kalorijų dietos pavyzdinis meniu
- pusryčiai (250 kcal): viso grūdo suktinukas su margarinu, 2 riekelės kalakutienos nugarinės, keletas griežinėlių šviežio agurko
- 2 pusryčiai (100 kcal): bananas arba 10 gramų homogenizuoto sūrio ir 10 gramų braškių
- pietūs (350 kcal): 10 gramų alyvuogių aliejuje troškintos vištienos krūtinėlės su daržovėmis ir 1/2 puodelio birių ryžių ar makaronų
- popietės arbata (100 kcal): 2 obuoliai arba puodelis pomidorų sriubos su ryžiais
- vakarienė (200 kcal): tunas savo padaže (120 g), 2 šaukštai kukurūzų, 2 šaukštai virtų ryžių
mėnesinis „Zdrowie“
