Ar galite įsivaizduoti, kad galite valgyti tik vaisius ir nieko daugiau? Galite, bet iki 3 dienų. Vaisių dieta valo ir lieknina kūną, tačiau per ilgai vartojama kenkia organizmui. Laikantis šios dietos, visi maisto produktai, išskyrus vaisius, neįtraukiami.
Į vaisių dietą neįtraukiami visi produktai, išskyrus vaisius. Galite valgyti vienos ar kelių rūšių vaisius ir praleisti tik džiovintus vaisius. Yra bet koks kiekis ir paruošimo būdas. Leidžiama vartoti žalius, troškintus, virtus ir keptus vaisius. Geriausia jų nelupti, nes oda turi daugiausia skaidulų. Galite gaminti vaisių salotas, bet pagardintas tik citrinos sultimis arba mišrių vaisių padažu.
Vaisiuose paprastai yra mažai kalorijų, daug vandens, mineralų ir vitaminų bei daug paprasto cukraus (fruktozės). Vidutiniškai kalorijų kiekis vaisiuose neviršija 60 kcal 100 g (neįskaitant bananų, avokadų ir džiovintų vaisių). Tarp valgių turėtumėte gerti negazuotą mineralinį vandenį, žaliąją arbatą, keptuvės ar rozmarino užpilą.
Per 3 dienas galite numesti iki 3 kg. Tada palaipsniui grįžtama prie įprasto valgymo: pirmiausia pateikite vieną lengvą, bet įvairų patiekalą, po to du ir tt. Vaisių dietoje yra mažai kalorijų, bet taip pat sekina. Norint suteikti kūnui reikiamą energijos kiekį, sveikai suaugusiai moteriai, sveriančiai 58 kg, reikėtų suvalgyti 4-5 kg vaisių per dieną!
Išgirskite, kas yra vaisių dieta. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Taip pat skaitykite: Kodėl jūs storėjate? Būdai, kaip numesti OVERWEIGHT (geriausios treniruotės) Kalorijų skaičiuoklėVaisių dietos trūkumai
Vaisių dieta (kaip ir bet kuri vienkartinė dieta) yra viena blogiausių alternatyvių dietų grupėje. Tai negali būti rekomenduojama kaip ilgalaikė dieta bet kuriam žmogui, suvokiančiam sveikatą. Tai gana pavojinga dėl diabeto išsivystymo rizikos. Aprūpindami kūną tokiomis didžiulėmis paprastų cukrų dozėmis, negalėsime palaikyti tinkamo gliukozės kiekio kraujyje, kuris ilgainiui gali pasirodyti pavojingas.
Dieta, sudaryta tik iš vaisių, nepadengs organizmo poreikio daugeliui maistinių medžiagų, įskaitant: kalcį (jo yra piene, sūryje); baltymai (mėsoje ir pieno produktuose, ankštinėse daržovėse); polinesočiosios riebalų rūgštys (aliejuose ir riebiose jūrų žuvyse); magnis ir vitaminas D (pieno, grūdų ir mėsos produktuose); vitaminas B1 (kviečių sėlenose, viso grūdo duonoje, tirštose kruopose) - jo trūkumas sukelia nervų ir raumenų sistemos darbo sutrikimus; vitaminas B2 (piene ir jo produktuose) - trūkumas pasireiškia seborėja ir vadinamuoju kramtyti - burnos kampuose atsiranda skausmingų įtrūkimų; vitamino B12 (jo yra tik mėsoje) - jo trūkumas sukelia žalingą mažakraujystę ir nervų sistemos pokyčius.
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauVaisių dietos pliusai
Vieninteliai šios dietos privalumai yra ... ingredientų prieinamumas ir meniu paruošimo paprastumas. Darant prielaidą, kad jį naudosime, pavyzdžiui, tik vienai šventinei dienai, kai gausu šviežių vaisių, galime papildyti vitamino C ir skaidulų trūkumus. Tačiau tai neturi būti traktuojama kaip liekninanti dieta, o tik trumpa pertrauka nuo teisingo, subalansuoto meniu. Taip pat prieš tai verta pagalvoti, ar mūsų virškinamasis traktas gali atlaikyti tokį staigų ir didelį skaidulų bei paprastų cukrų kiekį.
mėnesinis „Zdrowie“
