Dietos yra puikios, jos tiesiog neveikia. Štai kodėl daugelis moterų vis dar laikosi dietų, vienaip ar kitaip. Vienintelis variantas yra atsisakyti visų dietų ir pradėti valgyti. Kaip valgyti ir nepriaugti svorio - knygoje „Paprastas metodas efektyviai mesti svorį“ pataria populiariausių mesti rūkyti knygų autorius Allenas Carras.
Jei dietos būtų veiksmingos, nebūtų tiek daug antsvorio turinčių klinikų, tiek daug dietos teorijų ir svorio metimo programų. Buhalteris Allenas Carras, kuris po 30 metų rūkymo metė įprotį naudodamas savo originalų metodą, nusprendė jį taikyti ir antsvorio atveju. Nes iš kur nereikalingi kilogramai? Nuo nesveikų, trikdančių valgymo įpročių, kurie veikia kaip įprotis rūkyti. Jo programos pagrindas nėra dieta. Nes jei apsiribosime ir save neigsime - nuolat galvojame apie maistą, jaučiamės labiau alkani, kenčiame kankinimus ar kaltės jausmą, kad vėl pažadėjome pažadą. Allenas Carras nemano, kad tai turi prasmę.
Savo skonio, o ne dietos
Ar mes tikrai mėgstame šokoladą, keptus kotletus, ant grotelių keptą kiaulienos sprandinę, bigojus ir kepsnius? Pasak Alleno Carro, dauguma mūsų kulinarinių skonių yra kultūrinis ir šeimos paveldas. Mes išmokome pasakyti: prašau ir ačiū, budėti sargyboje, kai jie groja himną, ir kad Mickevičius yra puikus poetas. Daugumą valgių valgome ne sąmoningai pasirinkdami, o kondicionuodami. Nes taip valgote namuose, nes jis patiekiamas madingame restorane arba reklamuojamas televizijos laidose ar kulinarinėse programose. Įprasto valgymo esmė yra traškėjimas ir kramtymas - batonėliai, sausainiai, riešutai, traškučiai. Pasak Alleno Carro, mes sukuriame priverstinio valgymo įprotį. Valgyti iš įpročio patiekalams, kuriuos kažkas mums pasakė, yra gerai - jūs turite to neišmokti. Bet švelnus ir pozityvus. Ne su draudimais, bet atrandant sveiką ir, svarbiausia, savo skonį.
SvarbuPenki Alleno Carro įsakymai
- Valgykite tik tada, kai jaučiate alkį.
- Turėkite omenyje, kad valgote tam, kad apsirūpintumėte geriausiu kuru, kad išlaikytumėte sveiką, prasmės ir energijos kupiną gyvenimą.
- Nevalgykite greito maisto.
- Rinkitės paprastus, neperdirbtus patiekalus.
- Nepasiduokite žemės riešutų gaudyklei (užkandžiai ir kramtukai) ir išmokite pasakyti „ne“.
Gyvūnų šėrimo instinktas
Gyvūnų nereikia mokyti sveikos mitybos principų, jie tai daro instinktyviai. Jie pasirenka maistingą maistą, kuris suteiks daugiausiai naudingų ingredientų išgyvenimui. Jie turi mitybos instinktą, kuris yra integruotas į jų genus. Allenas Carras sako, kad jo taip pat turime, bet mes taip plaudavome smegenis, kad tikėjome riebaus kremo (cholestrolio), baltojo cukraus (blogiausio), šokolado (kartaus - ir kartaus skonio gyvūnams skonis reiškia nuodus), nikotino ir alkoholio (jie yra apsinuodija ir sukelia priklausomybę) ir daug perdirbtų maisto produktų.Dėl jų mes nešiojamės nereikalingus kilogramus, patiriame širdies ir kraujagyslių ligas, mirštame nuo insulto ir kenčiame nuo sąnarių degeneracijos. Taigi pirmasis Alleno Carro įsakymas yra - valgykime kaip gyvūnas. Bet kaip atrasti tai, kas mums tarnauja? Mes tai žinome, mus traukia tik draudžiami vaisiai.
Įsimylėk bjaurius ančiukus
Allenas Carras savo knygoje nurodo situaciją, kai atsidūsime dailiam vaikinui, kuris nekreipia į mus dėmesio, ir mes mylime ne tokį spalvingą individą. Mūsų meniu yra panašus: norime to, ką laikome skanėstu - ledų, deserto, keturių sūrių pastos ir niekiname obuolį, košę ar brokolius. Kaip mylėti bjauriuosius ančiukus? Allenas Carras pataria vizualizacijos klausimais. Įsivaizduokite sultingą apelsiną. Atpjaukite jį, stebėkite, kaip saldžios sultys lašėja pirštais. Įsivaizduokite, kad jūs jį valgote, o jūsų kūnas godžiai griebia bet kokį gėrimą, kurį turi apelsinas. Maitinasi vandeniu, absorbuoja vitaminus, kurie palaiko įvairius ląstelių pokyčius, lygina odą iš vidaus, priverčia mus atrodyti jaunus ir jaustis sveiki, lengvi ir laimingi. Tada įsivaizduokite save valgančią mėsainį. Gyvūnai žūva žiaurioje, baimės pilnoje skerdykloje. Mėsa patenka į sandėlius, blogiausi gabalai, dažnai atsigaivinantys vonia vandenyje ar chemikaluose, sumalami. Kotletai iš šios žaliavos yra kepami pakartotinai naudojamuose riebaluose, jie yra sotūs ir sunkūs. Mėsainis eina į jūsų skrandį. Visa virškinimo sistema mobilizuojasi, kad kažką padarytų. Druskos rūgštis ir tulžis bando susidoroti ir sutaupyti baltymų ir riebalų rūgščių iš sudegintų riebalų masės. Po šios operacijos yra daugybė riebalų riebalų molekulių, dažiklių, konservantų ir šlapimo rūgšties, su kuriomis organizmas nežino, ką daryti. Kepenys ir inkstai dirba visu greičiu, kad atsikratytų kenksmingų ingredientų. Visas kūnas turi sunkiai dirbti, kad cholesterolis kauptųsi jūsų induose.
Apetitas yra jūsų vadovas
Jei jūsų neįtikina aukščiau paminėtos vizijos, perskaitykite visą Alleno Carro knygą ir pabandykite sekti jo žingsnis po žingsnio. Atraskite savo pirmykštį instinktą ir pasirinkite tik tai, kas jums tarnauja. Tačiau Allenas Carras taip pat suteikia nuodėmės rezervą - jo nuomone, kartais galite valgyti ką nors nesveiko ir penimo. Visa jo teorija, kaip atsikratyti žalingų įpročių, nėra priversti save į nieką, neišnaudoti valios ir drausmės, nes tai yra nesėkmės patentas. Esmė ta, kad mes atrandame tai, kas mums iš tikrųjų patinka, kas mums tarnauja, ir su malonumu tai naudojame.
Allanas Carras, „Paprastas metodas, kaip efektyviai atsikratyti papildomų svarų“, Bettersas, licencijuotas Alleno Carro tarptautinio partnerio partneris
Kaip atkakliai laikytis dietos
Dietą siejame su aukomis ir apribojimais. Ir dažnai tai lemia jos sėkmę. Kaip manote apie savo mitybą? Kaip įveikti krizes metant svorį - siūlo psichoterapeutė ir sveikatos trenerė Elżbieta Lange.
Kaip atkakliai laikytis dietosMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
