Svogūnų dieta yra mitybos planas, pagrįstas svogūnų daržovėmis. Siūlomame savaitiniame svogūnų dietos meniu yra visų rūšių svogūnai, taip pat česnakai, porai ir laiškiniai česnakai. Šios daržovės turi mažai kalorijų ir turi didelę maistinę vertę, todėl svogūnų dieta yra sveika svorio metimo forma. Patikrinkite svogūnų dietos pavyzdį visai savaitei.
Svogūnų dietos meniu, nors jame vyrauja tik kelios svogūnų daržovės, nėra monotoniškas. Dėl įvairių patiekalų, kuriuos galima paruošti svogūnų, porų ar česnakų pagrindu, svogūnų dieta yra labai patrauklus metimo būdas.
Svogūnų dieta: meniu. Diena 1
- pusryčiai: „Graham“, 2 arbatiniai šaukšteliai varškės, 2 pomidorų griežinėliai, 1 baltojo svogūno griežinėlis, puodelis žolelių arbatos be cukraus
- 2 pusryčiai: obuolys
- pietūs: prancūziška svogūnų sriuba (250 ml)
- popietės arbata: salotos su česnaku ir ananasais (150 g)
- vakarienė: salotos su porais, kiaušiniais, virta vištienos krūtinėle ir kukurūzais (100 g)
Svogūnų dieta: meniu. 2 diena
- pusryčiai: traškios duonos riekelė, varškė su poro gabalėliais, 3 agurko griežinėliai
- 2 pusryčiai: 1 svogūnas
- pietūs: virta vištienos krūtinėlė (150 g) česnakiniame padaže
- popietės arbata: salotos su pomidorais, raudonuoju svogūnu ir žaliomis alyvuogėmis (100 g)
- vakarienė: svogūnų ir obuolių sriuba su garstyčiomis (200 ml)
Svogūnų dieta: meniu. 3 diena
- pusryčiai: kiaušinienė su svogūnu ir pomidorais (150 g)
- 2 pusryčiai: kriaušė
- pietūs: porų sriuba su burnočiu (250 ml)
- popietės arbata: salierų, porų ir svogūnų kokteilis (250 ml)
- vakarienė: troškinti špinatai su česnaku (200 g)
Svogūnų dieta: meniu. 4 diena
- pusryčiai: viso grūdo duonos riekė su raudonųjų svogūnų džemu, vaisių arbata
- 2 pusryčiai: bananas
- pietūs: svogūnų pyragas su grybais (150 g)
- popietės arbata: rukolos ir porų salotos (100 g)
- vakarienė: aštrus svogūnų pyragas (50 g), taurė juodos arbatos
Svogūnų dieta: meniu. 5 diena
- pusryčiai: 2 riekelės traškios duonos, 2 arbatiniai šaukšteliai lengvo varškės sūrio, sumaišyti su šaukštu laiškinio laiškinio česnako, 1/8 raudonosios paprikos, pomidoro griežinėlis, arbata su citrina (250 ml)
- 2 pusryčiai: svogūnų ir riešutų salotos (100 g)
- pietūs: balta dešra su raudonųjų svogūnų džemu (150 g)
- popietės arbata: vaisių želė (100 g)
- vakarienė: porų ir marinuotų agurkų salotos (100 g)
Svogūnų dieta: meniu. 6 diena
- pusryčiai: omletas iš kviečių sėlenų ir avižinių dribsnių su grybais ir svogūnais (150 g)
- 2 pusryčiai: svogūnų salotos su slyvomis (100 g)
- pietūs: pica su svogūnu ir sūriu (150 g)
- popietės arbata: česnakų salotos (100 g)
- vakarienė: poro ir cukinijos šalta sriuba (100 g)
Svogūnų dieta: meniu. 7 diena
- pusryčiai: „Graham“ sūris, varškės pasta su žaliu svogūnu, 2 pomidorų riekelės
- 2 pusryčiai: pasirinkti vaisiai
- pietūs: 2 sezonai marškiniais
- popietės arbata: svogūnų sausainiai (30 g)
- vakarienė: stiklinė pomidorų sulčių su česnaku ir baziliku
