Cynthia Sass „CINCH DIET“ yra liekninanti dieta, kurios metu nereikia skaičiuoti kalorijų, o jūs galite valgyti šokoladą. Kaip teigia dietos autorius, tai yra būdas kontroliuoti valgymą emociniu pagrindu ir numesti kelis gerus kilogramus per mėnesį. Kas yra Cynthia Sass cinch dieta? Kiek svorio galite numesti?
Cynthia Sass cinch dieta yra 30 dienų liekninanti dieta, skirta vyresnėms nei 25 metų moterims. Kaip rodo dietos pavadinimas (cinchas yra lengvas, akmuo), jį lengva pritaikyti ir papildomai greitai atnešti laukiamus rezultatus.
Cynthia Sass cinch dieta - taisyklės
Cinch dieta susideda iš dviejų fazių. Pirmasis („Fast Forward“), kurio tikslas - detoksikuoti kūną, trunka 5 dienas. Per tą laiką valgykite 4 kartus per dieną, o tai gali būti tik tam tikri maisto produktai: špinatai, avietės, migdolai, natūralus jogurtas be riebalų ir kiaušiniai. Jų dienos energinė vertė negali viršyti 1 300 kcal.
Po šio laiko pereisite prie antrojo dietos etapo, kurio metu turėtumėte laikytis trijų pagrindinių principų:
1. Valgykite kaip pagal laikrodį - pirmąjį valgį suvalgykite per valandą nuo pabudimo, o paskui - 3–5 valandas. Iš viso turėtumėte valgyti 4 kartus per dieną + gabalėlį juodojo šokolado. Tokiu būdu galite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir alkio hormoną, taigi - pradėti savo medžiagų apykaitą.
2. Kiekviename valgyje turėtų būti 5 daiktai, tokie kaip vaisiai ar daržovės, sveiki grūdai, liesi baltymai, augaliniai riebalai ir prieskoniai.
3. Į kiekvieną patiekalą (jei įmanoma) įpilkite tokių prieskonių kaip česnakai, citrinos žievelės, cinamonas ir čili pipirai, kurie ne tik praturtina patiekalų skonį, bet ir skatina medžiagų apykaitą bei pagreitina riebalų deginimą.
Paros patiekalų energinė vertė turėtų būti apie 1600 kcal.
Cynthia Sass svorio metimo plane taip pat numatyta bent 30 minučių fizinio aktyvumo 5 dienas per savaitę (išskyrus pirmąsias dietos dienas).
Cynthia Sass cinch dieta - ką galite valgyti per antrąjį dietos etapą?
1. Vaisiai ir daržovės - pirmuosius reikėtų valgyti su pusryčiais ir kaip užkandžius, antrąjį - per pietus ir vakarienę.
2. Jūros gėrybės ir žuvys, tokios kaip krevetės, moliuskai, lašišos.
3. Pieno produktai - tik turintys sumažintą riebalų kiekį.
4. Mėsa - tik liesa, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena (be odos).
5. Viso grūdo produktai, tokie kaip viso grūdo duona, makaronai, miežiai, rudieji ryžiai, avižos.
6. Riebalai - tik augalinės kilmės, pvz.riešutų, sėklų, avokadų, alyvuogių aliejaus ir kokosų aliejaus.
Šokoladas yra svarbi cinch dietos dalis
Šokoladas taip pat yra privalomas cinch dita, bet tik tas, kuriame yra min. 70 proc kakava. Tik juodasis šokoladas turi daug sveikatai vertingų ingredientų, įskaitant polifenoliai, kovojantys su laisvaisiais radikalais, atsakingais už senėjimo procesą. Tačiau besilaikantiems dietos, svarbiausias juodojo šokolado ingredientas yra teobrominas, kuris veikia kaip kofeinas, tačiau mažiau. Kartus jo skonis sumažina apetitą, todėl lengviau numesti svorio. Amerikos mokslininkų tyrimai rodo, kad valgant juodąjį šokoladą galima sumažinti potraukį saldiems ir sūriems užkandžiams.
Laikantis cinch dietos, šokoladą galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau tokiu kiekiu, kad jo dienos energinė vertė neviršytų 100 kcal, t. Y. Apie 16 g (vidutiniškai 1-2 kubeliai juodojo šokolado per dieną).
Tai bus naudinga jumsCynthia Sass cinch dieta - pavyzdinis meniu
- pusryčiai: aviečių ir migdolų kokteilis
- pietūs: kepti kiaušiniai su blanširuotais špinatais
- popietės arbata: jogurtas su migdolais ir šaukštelis šviežio rozmarino
- vakarienė: kiaušinių omletas su avietėmis
+ dienos metu kubas juodojo šokolado.
Cynthia Sass cinch dieta - produktai nerekomenduojami
Nerekomenduojamų maisto produktų sąraše yra raudona mėsa, kiauliena, perdirbti maisto produktai, į kuriuos pridėta konservantų ir kitų dirbtinių ingredientų, taip pat alkoholis, gazuoti gėrimai ir kava.
Cynthia Sass cinch dieta - kiek svorio galite numesti?
Per pirmąsias penkias dietos dienas galite numesti apie 4 kg. Šiuo laikotarpiu svoris mažėja daugiausia dėl kūno vandens ir toksinų praradimo. Kaip pabrėžia Sassas, jūs negalite tikėtis, kad per tiek trumpą laiką bus sudeginta tiek riebalų. Tik po mėnesio dietos vartojimo svoris rodo papildomus 5 kg mažiau, o šie kilogramai yra nereikalingų riebalų deginimo rezultatas.
Taip pat skaitykite: Šokolado dieta: principai ir poveikis Stresas ir svorio kritimas: kaip stresas veikia kūno svorį? Dieta CYNTHIA SASS - kas yra plokščiosios pilvo dieta? DIETA, gerinanti HUMORĄ ir suteikianti laimės jausmą
