Šokolado dieta: principai ir poveikis

Šokolado dieta yra liekninanti dieta, pagrįsta gana kaloringais šokolado kubeliais. Dietos kūrėjas teigia, kad šokolado dieta yra veiksminga, nes, priešingai nei atrodo, šokoladas turi daug liekninančių savybių. Norėdami tai sužinoti, tereikia kiekvieną dieną mėgautis kelių šokolado gabalėlių skoniu. Patikrinkite, kokia yra šokolado dieta ir kiek svorio galite numesti valgydami šokoladą.

Šokolado dieta turi daug privalumų. Kaip teigia jo kūrėja - Ruth Moschner - šokoladas, vartojamas reikiamais kiekiais ir kartu su tinkamais produktais, leidžia ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir sumažina stresą, susijusį su daugeliu liekninamųjų dietų, nes padidina endorfinų arba „laimės hormonų“ sekreciją. Todėl šokolado dieta yra liekninamasis gydymas, kurį verta išbandyti.

Šokolado dietos principai

Šokolado dieta yra liekninanti procedūra, kurios metu turėtumėte vartoti tik juodąjį šokoladą. Geriausia pasiekti tą, kuriame yra 90–99 proc. kakava. Juodojo šokolado kubeliai turėtų būti vartojami pusvalandį prieš kiekvieną pusryčią ir vakarienę, o po pietų (apie 16 val.), Kai cukraus kiekis kraujyje palaipsniui mažėja. Kodėl būtent šiuo paros metu? Kaip nuramino Kopenhagos universiteto mokslininkai, juodasis šokoladas sumažina apetitą, ypač saldaus, sūraus ir riebaus maisto, ir sukelia ilgalaikį sotumo jausmą. Todėl 2 kubeliai šokolado, suvalgyto prieš vakarienę, valgys mažiau nei įprasta, o svarbiausia - po to nepasieksite deserto, kuris nusės nereikalingų riebalų pavidalu. Juodasis šokoladas taip pat apsaugo nuo užkandžių kaloringais užkandžiais, kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir smegenys „išalksta“.

Dietos metu šokoladą reikia vartoti ribotą kiekį - maks. 6 kubai per dieną (t. Y. Apie 36 g) - ne tik dėl jo kaloringumo. Juodasis šokoladas, vartojamas didesniais kiekiais, gali sukelti priklausomybę. Mokslininkai įrodė, kad juodajame šokolade yra didelis kiekis feniletilamino - psichoaktyvaus ingrediento, sukeliančio euforijos jausmą.

Taip pat skaitykite: ŠOKOLADAS ir VYNAS pagerina jūsų nuotaiką ir sveikatą

Kartus šokoladas turėtų būti derinamas su sveiku maistu, ypač turinčiu naudingų baltymų ir balastinių medžiagų, reikalingų tinkamai virškinimo funkcijai (pvz., Skaidulų). Lieknėjimo procedūra bus efektyvesnė, jei į savo racioną įtrauksite prieskonių, kurie pagreitina riebalų deginimą, pavyzdžiui, čili, imbieras, kardamonas ar cinamonas.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad lieknėjimo procedūros metu negalima pasiekti kitų saldumynų.

SVARBU! Žmonės, linkę į alergiją, prieš atlikdami šokolado dietą turėtų atlikti alergijos testą, nes kakava gali sukelti alergiją!

Taip pat patikrinkite:

Šokoladas - savybės, maistinės vertės, kalorijos

Daugiausiai maistinių savybių turi juodasis šokoladas

Ar galite valgyti juodąjį šokoladą dideliais kiekiais? Daktarė Ania atsako

Šokolado dieta - liekninančios šokolado savybės

Juodasis šokoladas, išskyrus tai, kad jis slopina apetitą ir leidžia jaustis sočiai, turi ir kitų liekninamųjų savybių.

Juodajame šokolade yra daug skaidulų (net 8–10 g / 100 g), kurios suriša sočiąsias riebalų rūgštis ir neleidžia joms kauptis ant klubų, šlaunų ir pilvo.

Be to, jame yra vienas iš efektyviausių stimuliatorių - kofeino (5 baruose nuo 5 iki net 30 mg - priklausomai nuo kakavos procentinės dalies), kuris padidina energijos lygį. Todėl tai leidžia ilgiau ištverti intensyvaus fizinio krūvio metu ir taip prisideda prie papildomų kilogramų praradimo. Be to, jis pagreitina riebalų rūgščių apykaitą.

Šokolade taip pat yra kitų riebalų deginimą palengvinančių medžiagų - teobromino, kuris yra kofeino metabolitas (veikdamas apie 10 kartų silpniau) ir teofilino.

TIKRINKITE >> Šokolado pagrindu pagaminta kosmetika daro jus lieknesnius. Kokios yra šokolado priežiūros savybės?

Šokolado dieta gali sukelti abejonių, nes juodasis šokoladas yra kaloringas - 100 g jame yra apie 554 kcal, o tai yra daugiau nei pieniniame šokolade, kuriame yra apie 549 kcal (I from duomenys). Jame taip pat yra daugiau riebalų nei jo ekvivalentas pienui, net 34,3 g / 100 g. Tiesa, desertinio šokolado energinė vertė (531 kcal / 100 g) ir riebalų (maždaug 29 g / 100 g) yra mažesnė, tačiau kompozicija gali rasti didelius cukraus kiekius. Be to, jame yra daug mažiau kakavos nei kartaus šokolado plytelėje. Tik juodajame šokolade yra mažiausias cukraus kiekis ir didžiausias kakavos kiekis (nuo 70 iki net 99 procentų) iš visų šokolado rūšių. Štai kodėl jis yra pats vertingiausias.

Šokolado dieta - poveikis. Kiek svorio galima numesti valgant juodąjį šokoladą?

Laikydamiesi šokolado dietos, per savaitę galite numesti nuo 0,5 iki 3 kg. Viskas priklauso nuo jūsų dienos energijos balanso.

Šokolado dieta prisideda prie bendros sveikatos gerinimo

Juodajame šokolade yra daug flavonoidų (antioksidantų), kurie pagerina kraujagyslių veiklą, užkerta kelią pavojingų kraujo krešulių susidarymui. Tai taip pat yra kalio šaltinis, gerinantis kraujotaką ir palaikantis širdies darbą. Savo ruožtu dėl didelio magnio kiekio jis ramina nervų sistemą. Juodajame šokolade taip pat yra B grupės vitaminų, vitamino A ir kitų mineralų, tokių kaip kalcis, selenas ir geležis.