Mano vardas Ola, mano istorija su svorio augimu prasidėjo, kai sužinojau, kad turiu hipotirozę. Esu 152 cm ūgio ir 59 kg svorio. Kaip galiu sulieknėti?
Jei valgote sveikai, o keli kilogramai antsvorio turite dėl sergančios skydliaukės, siūlau kiekvieną dieną susitelkti į fizinius pratimus. Tačiau jei be hipotirozės jaučiate, kad jūsų meniu gali būti geresnis, tai jums tikrai padės.
Atsakykite į pateiktus klausimus. Jei atsakėte ne, verta pasvarstyti, ką daryti, kad tai pakeistumėte.
Klausimai: ar valgote 5 kartus per dieną? Ar jūs valgote pusryčius kiekvieną dieną? Ar valgote maistą reguliariai? Ar valgote paskutinį valgį vėliausiai 18.30 val.? Ar kasdien išgeriate bent 1 litrą vandens? Ar jūsų mityboje vyrauja daržovės? Ar jūsų dietoje yra bent 3 grūdų patiekalai? Ar jūs nevalgote saldumynų? Ar sportuojate kasdien? Ar valgote nevirtą maistą?
Atsakę į šiuos klausimus, paprašykite mamos ar mylimojo kartu su jumis pagalvoti, kaip pakeisti savo meniu, kad jis būtų sveikas ir nepriaugtų svorio.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
