South Beach Diet: pavyzdinis meniu South Beach Diet I, II ir III etapams

„South Beach“ dieta yra geras sprendimas tiems, kurie orientuojasi į efektyvų ir sveiką svorio metimą be yo-yo efekto. Pateikiame vienos dienos meniu pavyzdį kiekvienam iš trijų South Beach Diet dietos etapų.

„South Beach Diet“ nėra tik svorio metimo dieta - šis mitybos planas taip pat reguliuoja cholesterolio ir insulino kiekį.„South Beach Diet“ meniu skiriasi priklausomai nuo to, kuriame dietos etape esate. Išbandykite mūsų meniu.

South Beach Diet I etapas: vienos dienos meniu

• Pusryčiai

180 ml daržovių sulčių, daržovių kišo, kavos ar arbatos su nugriebtu pienu

• Vidurryčio užkandis

1 pirštas dalinai nugriebto mocarelos sūrio

• Pietūs

Ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės riekelės ant romėniškų salotų, 2 šaukštai balzaminės vinigretės arba 2 šaukštai mažai cukraus turinčio padažo, aromatinta želė be cukraus

• Popietės užkandis

Salierai, įdaryti 1 trikampiu šviesaus kreminio sūrio

• Vakarienė

Ant grotelių kepta lašiša su rozmarinu, garuose paruoštais šparagais, salotomis (mišriomis lapinėmis daržovėmis, agurkais, žaliomis paprikomis, vyšniniais pomidorais), pagal skonį alyvuogių aliejumi ir actu arba 2 šaukštais mažo cukraus padažo

• Desertas

Vanilinis kremas su rikota

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

South Beach Diet II etapas: vienos dienos meniu

• Pusryčiai

1 puodelis šviežių braškių, avižiniai dribsniai (1/2 puodelio tradicinių avižinių dribsnių, sumaišytų su 1 puodeliu lieso pieno, užplikyti ir apibarstyti cinamonu ir šaukštu smulkintų graikinių riešutų), kava arba arbata su nugriebtu pienu

• Vidurryčio užkandis

1 kietai virtas kiaušinis

• Pietūs

Viduržemio jūros vištienos salotos

• Popietės užkandis

Žalios kriaušės su kreminiu šviesiu kreminiu sūriu

• Vakarienė

Lašišos filė, įdaryta špinatais, keptos mišrios daržovės, salotos (sumaišytos lapinės daržovės, agurkai, žaliosios paprikos, vyšniniai pomidorai), pagal skonį alyvuogių aliejus ir actas arba 2 šaukštai mažo cukraus padažo

• Desertas

Braškės, panardintos į tamsų arba juodą šokoladą

South Beach Diet III etapas: vienos dienos meniu

• Pusryčiai

Pusė greipfruto, baltymų omletas su salsos padažu, 1 gabalėlis daugiasrūdės duonos, kava be kofeino ar arbata su nugriebtu pienu ir cukraus pakaitalu

• Pietūs

Sumuštinis su kumpiu ir šveicarišku sūriu ant ryžių duonos, 1 šviežias obuolys

• Vakarienė

Kepta nugarinės kepsnys, špinatų kremas, „South Beach“ bulvių košė, šviežios mocarelos salotos su pomidorais

• Desertas

Šokoladu panardinti abrikosai

meniu pagal Arthuro Agatstono knygą „The South Beach Diet“, kurią išleido Rebis