„South Beach“ dieta yra geras sprendimas tiems, kurie orientuojasi į efektyvų ir sveiką svorio metimą be yo-yo efekto. Pateikiame vienos dienos meniu pavyzdį kiekvienam iš trijų South Beach Diet dietos etapų.
„South Beach Diet“ nėra tik svorio metimo dieta - šis mitybos planas taip pat reguliuoja cholesterolio ir insulino kiekį.„South Beach Diet“ meniu skiriasi priklausomai nuo to, kuriame dietos etape esate. Išbandykite mūsų meniu.
South Beach Diet I etapas: vienos dienos meniu
- Pusryčiai
180 ml daržovių sulčių, daržovių kišo, kavos ar arbatos su nugriebtu pienu
- Vidurryčio užkandis
1 pirštas dalinai nugriebto mocarelos sūrio
- Pietūs
Ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės riekelės ant romėniškų salotų, 2 šaukštai balzaminės vinigretės arba 2 šaukštai mažai cukraus turinčio padažo, aromatinta želė be cukraus
- Popietės užkandis
Salierai, įdaryti 1 trikampiu šviesaus kreminio sūrio
- Vakarienė
Ant grotelių kepta lašiša su rozmarinu, garuose paruoštais šparagais, salotomis (mišriomis lapinėmis daržovėmis, agurkais, žaliomis paprikomis, vyšniniais pomidorais), pagal skonį alyvuogių aliejumi ir actu arba 2 šaukštais mažo cukraus padažo
- Desertas
Vanilinis kremas su rikota
Taip pat skaitykite: South Beach Diet. Rekomenduojami ir draudžiami produktai 3 South Beach dietos etapuose South Beach dieta - trys etapai lieknai figūrai Rekomenduojama
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauSouth Beach Diet II etapas: vienos dienos meniu
- Pusryčiai
1 puodelis šviežių braškių, avižiniai dribsniai (1/2 puodelio tradicinių avižinių dribsnių, sumaišytų su 1 puodeliu lieso pieno, užplikyti ir apibarstyti cinamonu ir šaukštu smulkintų graikinių riešutų), kava arba arbata su nugriebtu pienu
- Vidurryčio užkandis
1 kietai virtas kiaušinis
- Pietūs
Viduržemio jūros vištienos salotos
- Popietės užkandis
Žalios kriaušės su kreminiu šviesiu kreminiu sūriu
- Vakarienė
Lašišos filė, įdaryta špinatais, keptos mišrios daržovės, salotos (sumaišytos lapinės daržovės, agurkai, žaliosios paprikos, vyšniniai pomidorai), pagal skonį alyvuogių aliejus ir actas arba 2 šaukštai mažo cukraus padažo
- Desertas
Braškės, panardintos į tamsų arba juodą šokoladą
South Beach Diet III etapas: vienos dienos meniu
- Pusryčiai
Pusė greipfruto, baltymų omletas su salsos padažu, 1 gabalėlis daugiasrūdės duonos, kava be kofeino ar arbata su nugriebtu pienu ir cukraus pakaitalu
- Pietūs
Sumuštinis su kumpiu ir šveicarišku sūriu ant ryžių duonos, 1 šviežias obuolys
- Vakarienė
Kepta nugarinės kepsnys, špinatų kremas, „South Beach“ bulvių košė, šviežios mocarelos salotos su pomidorais
- Desertas
Šokoladu panardinti abrikosai
meniu pagal Arthuro Agatstono knygą „The South Beach Diet“, kurią išleido Rebis
