Nors dažnai girdėjote, kad nėščia moteris neturi nieko sau neigti, kartais būtina įvesti griežtą maistą ir naudoti tinkamą dietą. Tai atsitinka, kai sergate mažakraujyste, nėštumo diabetu, turite per mažą ar antsvorį.
Reguliarūs vizitai pas ginekologą ir, jei reikia, taip pat pvz.diabetologas (kuris užsiima diabeto gydymu) arba dietologas (kuris išmokys jus valdyti meniu), kruopštus atitinkamų tyrimų atlikimas ir griežta dieta - tai jūsų veiksmų planas. Tiesa, atsisakyti sau įvairių gėrybių, ypač dabar, kai vis dar jautiesi „čiulpęs duobę“ ir turi jausmą, kad galėtum valgyti net už tris, nėra lengva. Tačiau pagalvokite: sėkmė, t. Y. Turėti sveiką kūdikį, daugiausia priklauso nuo jūsų ir griežtai tariant, nuo to, ar skrupulingai laikotės dietos.
Taip pat skaitykite: Geležis - būtinas motinos ir vaiko elementas nėštumo metu. Kraujo tyrimai nėštumo metu - kraujo tyrimas, ŽIV testas, toksoplazmozė, citomegalija Dieta esant nėštumo diabetui
Anemija nėštumo metu: dieta, kurioje gausu geležies
Ar jūs nuolat pavargote, turite dusulį, sausą odą ir trapius plaukus? Apie tai būtinai pasakykite savo ginekologui, nes tikriausiai kenčiate nuo mažakraujystės. Ši kraujo liga dažnai pasireiškia nėščioms moterims, nes kūdikis pasisavina maistines medžiagas, reikalingas savo kūnui susikurti, o mama jų kartais turi per mažai. Vaizdžiai tariant, mažakraujystės metu kraujas yra „praskiestas“, ty kraujo plazma auga greičiau nei jos vertingi elementai (pvz., Hemoglobinas ir geležis). Todėl gerai valdomo nėštumo metu gydytojas bent 4–5 kartus paskiria kraujo tyrimą, kad patikrintų, ar viskas tvarkoje.
Geležies stokos anemija pasireiškia 30–40 proc. nėščia, nes jo atsargas naudoja vaisius ir placenta. Šio elemento trūkumą kartais sustiprina nuolatinis vėmimas. Jei nepaisoma, sunki anemija nėštumo metu gali sukelti kūdikio apsigimimus, nenormalų placentos vystymąsi ir persileidimą. Jums tikriausiai reikės išgerti geležies tablečių, tokių kaip „Ascofer“, ir laikytis tinkamos dietos.
Ką valgyti? Kiekvieną dieną turėtumėte apsirūpinti maždaug 40 mg geležies, todėl pagrindinis dietos elementas turėtų būti maistas, kuriame yra daug šio elemento (jautiena, paukštienos kepenys). Taip pat reikia vitamino C ir B6, nes jie palengvina geležies absorbciją (jų rasite citrusiniuose vaisiuose, pipiruose, petražolėse, erškėtuogėse).
Nėštumo diabetas: mažai angliavandenių vartojanti dieta
Jūs tikriausiai pagalvosite: aš iš tikrųjų nevalgau saldumynų, mano šeimoje niekada niekas nesirgo diabetu, ir aš taip pat neturėjau problemų. Taigi kodėl mano kūnas nustoja toleruoti gliukozę nėštumo metu? Tai nėra žinoma. Yra daugybė hipotezių. Vienas jų sako, kad priežastis gali būti nėštumo hormonai, trukdantys insulino gamybai, dėl kurios padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Nėštumo diabetas nėra lydimas įspūdingų simptomų, todėl jo lengva praleisti: šiek tiek daugiau gerti, dažniau lankytis tualete ir niežti odą. Bet visus šiuos simptomus galima paaiškinti nėštumu. Liga dažniausiai nustatoma atliekant įprastą tyrimą nuo 24 iki 26 nėštumo savaitės. Užmirštas diabetas padidina persileidimo riziką, taip pat vaiko apsigimimų (širdies, inkstų, griaučių, smegenų) riziką. Tai sukelia vadinamąjį vaisiaus makrosomija (t. y. vaikas yra didelis ir sunkus - sveria daugiau nei 4000 g), dėl kurio gali būti sužaloti perinataliai ir priversti atlikti cezario pjūvį. Gestacinis diabetas yra liga, kuriai neturite jokios įtakos, tačiau esate visiškai atsakingas už jos eigą. Ribojamos mažai angliavandenių turinčios dietos laikymasis, daugkartiniai (7–8 kartus per dieną) cukraus kiekio kraujyje tyrimai, kasdienio meniu užrašų laikymas - visos šios užduotys būsimai diabetinei motinai.
Ką valgyti? Visų pirma reikia atsisakyti baltos duonos, nes yra daugiausiai vadinamųjų vienetų duonos (t. y. paprastųjų angliavandenių) ir paverskite ją traškia duona. Iš meniu neįtraukite cukraus ir saldumynų. Pasiekite liesą varškės sūrį, lengvą jogurtą, sriubas, paukštieną, salotas, agurkus ir pomidorus. Vakarienei paruoškite liesą troškinį, pavyzdžiui, daržovių vištieną su trupučiu ryžių.
Antsvoris: dieta ir mankšta
Ar ginekologas perspėja, kad sveriate per daug? Turėtumėte kuo greičiau įvesti judėjimą į savo kasdienę veiklą. Geriausi dalykai nėštumo metu yra plaukimas, joga ir vaikščiojimas. Taip pat reikia pakeisti savo mitybą. Iki nėštumo dienos kalorijų poreikis buvo maždaug 1800 kcal. Pirmąjį trimestrą papildomų kalorijų nereikia, kitame trimestre pakanka 300–500 kalorijų daugiau per dieną. Penki maži, išmintingai sukomponuoti patiekalai yra jūsų sėkmės receptas. Atsisakykite saldumynų, riebios mėsos ir gazuotų gėrimų. Ir gerkite 2–2,5 litro vandens per dieną. Verta apsispręsti dėl šių aukų, nes antsvoris nėštumo metu sukelia patinimą, taip pat hipertenziją ir diabetą. Gimdymas gali būti sunkesnis, o epiziotomijos ar cezario pjūvio žaizdos gali prasčiau gyti. Nutukusioms motinoms žindyti taip pat sunkiau.
Ką valgyti? Jūsų dietoje turėtų būti visi ingredientai, kurių jums reikia ir jūsų kūdikiui, tačiau turėtų būti apie 30 proc. mažiau kalorijų. Taigi rinkitės: liesą baltą varškę, paukštienos šaltibarščius, ridikėlius, brokolius, žiedinius kopūstus ir papriką. Kepkite žuvį ir liesą mėsą folijoje. Pij kokteiliai iš natūralaus jogurto ir vaisių. Sriubas gaminkite dažnai, tačiau pagardinkite jas jogurtu, o ne grietinėle. Pij mineralinis vanduo vietoj saldintų arbatų ir sulčių.
Nepakankamas svoris: turtinga dieta
Mažas riebalų sluoksnis, nusėdęs jūsų kūne, reikalingas estrogenams gaminti - hormonams, kurie yra būtini embrionui implantuoti ir palaikyti nėštumą. Verta žinoti, kad dėl nepakankamo svorio nėštumo metu gali gimti nepakankamai maitinamas vaikas, t. Y. Jo svoris per mažas (mažiau nei 2500 g), o tai gali sukelti nervų sistemos apsigimimus ir anomalijas. Taip pat gali būti, kad jūsų mažylis lengviau susirgs infekcijomis. Jei nėštumo pradžioje netekote daug svorio dėl nuolatinio vėmimo, dabar turėtumėte pradėti protingo valgymo programą. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte kreiptis į saldumynus. Jūsų dieta turėtų būti maistingesnė nei riebi, t. Y. Joje turėtų būti kuo daugiau maistinių medžiagų per suvartojamą kaloriją. O svoris? Antsvorio turinčios nėščios moterys turi priaugti daugiau svorio, jis turėtų būti nuo 12,5 iki 18 kg (paprastai turėtumėte priaugti 11-16 kg).
Ką valgyti? Statykite už daug baltymų turintį maistą: liesą mėsą, paukštieną, kiaušinius, pieną ir jo produktus. Nepakeičiamos riebalų rūgštys taip pat svarbios jums ir jūsų kūdikiui. Jų rasite augaliniuose riebaluose ir riebiose jūrų žuvyse. Pasiekite daržovių ir vaisių kiekvieną dieną.
kas mėnesį „M jak mama“
Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- kuriuose maisto produktuose yra daug geležies
- kaip pagerinti geležies absorbciją organizme
- kodėl sumuštinis su kumpiu ir sūriu nėra gera idėja
- ką turėtų valgyti nėščios moterys, sergančios mažakraujyste, nevalgančios mėsos
