Man 14 metų. Aš sveriu 60 kg, o aukštis (beveik) 165 cm. Norėčiau numesti 5 kg, taip pat sustiprinti skrandį. Man sunku mesti svorį, nes daržovių beveik nevalgau. Nemėgstu kiaušinių, žuvies ir pan. (Tai tikriausiai turėtų būti pagrindas tonizuoti skrandį). Apskritai laikausi vaisių, sumuštinių ir galbūt kai kurių jogurtų ... Norėčiau kažkaip pradėti sportuoti, bet nežinau kaip. Man patinka bėgti ir šokinėti virve, bet nežinau, ar tai ką nors padarys. Ar galėtumėte man rekomenduoti keletą pratimų ar treniruočių? Jei tikrai stengsiuosi, ar iki atostogų pabaigos numesiu svorio?
Sveiki, wiktoria! Žinoma, jūs numesite svorio. Kodėl neturėtumėte numesti svorio? Svarbu, kad atlikdami veiksmus būtų nuoseklūs.
Jums nepatinka produktai, kurie yra būtini metant svorį. Tai gali būti problema. Svorio metimo metu vaisių ir duonos kiekis turėtų būti ribotas (tai nereiškia, kad jų nėra). Pagalvokite, ar galėtumėte pakeisti savo įpročius ir pradėti šiuos maisto produktus palaipsniui įtraukti į savo mitybą.
Šokdynė ir bėgimas yra labai gerai. Pavalgę palaukite apie 2 valandas. Tada pašilkite ant praleidimo virvės ir galėsite bėgti. Gerai. Užtenka 45 minučių tris kartus per savaitę. Nepamirškite tinkamai drėkinti, t. Y. Apie 1,5 litro per dieną ir daugiau treniruočių dienomis. Tempk po bėgimo. Nepažeidžia, jei stiprindami savo pilvo ertmę tinkamai sportuodami. Internete ieškokite 6 „Weider“. Tai sunkus fizinis krūvis, tačiau poveikis yra nuostabus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
