Kodėl aš storinuosi laikydamasi 100 kcal dietos?

2 metus kovojau su valgymo sutrikimais - pirmas pusmetis buvo bulimija, o paskui - pakaitomis badas ir persivalgymas. Penkias dienas bandžiau suvalgyti 1000 kcal, žinoma, sveika. Treniruojuosi apie 1,5 valandos (kardio, traškesiai, lenkimai, kojų svyravimai ir kt., Tempimas, hula-hoop - be kita ko), ir jaučiuosi grįžęs. Valgant man davė didžiulį skrandį, o raumenys auga ... Žinau, kad rezultatai pasirodys ne iš karto, bet norėčiau nepriaugti svorio. Ar jis normalizuosis ir pradės lėtai mesti svorį? Jei taip, po kurio laiko? Aš prašau atsakymo, po šių dvejų metų jau esu psichiškai išsekęs ir sutrikęs, bijau, kad prie to dar grįšiu.

Pradėkite apskaičiuodami, kiek kalorijų suvalgėte prieš pereidami prie 1000 kcal. Jei valgėte žymiai mažiau, tada greitas perėjimas prie didesnės kaloringumo gali sukelti jūsų kūno riebalų kaupimąsi. Prašau kiekvieną savaitę padidinti kalorijų kiekį 300 kcal. Nežinau, ar lėtai sulieknėsite, nes gal nėra ką veikti ir jūsų kūnas apsigins nuo svorio metimo. Aš ilgiuosi jūsų parametrų, kad galėčiau jums išsamiai patarti. Kalbėdami apie valgymo sutrikimus, nepamirškite, kad jie yra psichiniai, ir jūs parašėte dietologui. Jūsų problema yra ne dėl dietos, o su maistu.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau