Kurį laiką lankausi fitneso klube ir darau aerobinius pratimus. Bėgu bėgimo takeliu vidutiniu tempu, prieš kelias dienas treneris liepė bėgant daryti intervalus - 2 minutes ėjimo, 1 minutę greitą bėgimą ir taip 3 kartus 4 serijoms. Ar tiesa, kad darydami intervalus galite auginti raumenis, o ne deginti kaupiamus riebalus?
Sveika, Karolina
Intervalai kūną labiau vargina, todėl jis sudegina daugiau kalorijų nei nuolat bėgant. Naujesnės mokyklos sako, kad jei sudegini daugiau kalorijų, degini ir daugiau riebalų. Bėgimo takelis savaime gali auginti raumenis, tačiau jei jį derinsite su kitais bendro lavinimo pratimais (ar net plaukimu), jūsų kūnas bus tolygiai pastatytas. Kurį laiką praktikuokite intervalus ir pažiūrėkite, ar jie padidina jūsų kojų svorį. Paprašykite pakeisti pratimų komplektą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
-porada-eksperta.jpg)
