Ką daryti, kad per Kalėdas nepriaugtumėte svorio? Kaip išvengti kalėdinės apgaulės? Per dvylika mėnesių mes nepasiduodame tiek maisto ir godumo, kiek per Kalėdas. Patariame, kaip stebėti savo mitybą Kūčių vakarą ir šventes, kad nepriaugtume nereikalingų kilogramų.
Kūčios ir Kalėdos paprastai būna svajonių išsipildymas dietos metu. Ir kiekvienais metais jūs baigiatės tuo pačiu keliu: svieste paruduoti koldūnai su kopūstais ir grybais, burnoje tirpstanti kutija, truputis alkoholio. Todėl naujus metus sutinkame su papildomais svarais ir pasiryžimu laikytis drakoniškos dietos. Nedelsiant ir be dienos vėlavimo. Ir vis dėlto pakanka laikytis kelių taisyklių, kad atsikeltum nuo šventinio stalo pilnu, bet taip pat plokščiu ir sveiku pilvu.
Šventinės šventės metu praleiskite antrąsias
Pirmiausia būkite saikingas - suvalgykite, pavyzdžiui, karpio gabalėlį, o ne keturis varpus. Antra - mėgaukitės kiekvienu kąsniu. Jūs galite padaryti viską, jei tik valgote lėtai. Būtent skubėjimas yra blogiausias kalėdinių patiekalų palydovas. Atminkite, kad kuo greičiau valgote, tuo daugiau dedate į savo lėkštę.
Kalėdinės vakarienės paprastai prasideda po pietų ir trunka geras dvi valandas. Taigi, jei atsikelsite nuo stalo po penkių, praleiskite vakarienę. Kuo ilgesnė pertrauka iki kalėdinių pusryčių, tuo mažesnė rizika, kad nesudeginsite nereikalingų kalorijų. Jei negalite savęs kontroliuoti, išeikite. Bet kur, bet toliau nuo šaldytuvo. Geriausia pasivaikščioti.
SvarbuKalėdiniai skanėstai - ką valgyti, kad nepriaugtumėte svorio?
Leidžiama
- 200 ml karšto vyno: 200 kcal, 0 g riebalų
- mandarinas: 20 kcal, 0 g riebalų
- Marcipanas: 25 kcal, 1 g riebalų
- 100 g datulių: 150 kcal, 0 g riebalų
- cinamono sausainis: 60 kcal, 2 g riebalų
- šokolado angelas: 53 kcal, 3 g riebalų
- 25 g vaisių želė: 82 kcal, 0 g riebalų
- šaukštas ikrų: 13 kcal, 0,8 g riebalų
Klastinga
- 100 ml karšto šokolado: 140 kcal, 6 g riebalų
- 20 g žemės riešutų: 112 kcal, 9 g riebalų
- 20 g migdolų: 114 kcal, 8 g riebalų
- 20 g graikinių riešutų: 131 kcal, 12 g riebalų
- marmelado sausainis: 146 kcal, 9 g riebalų
- keptas obuolys: 200 kcal, 4 g riebalų
- meduoliai (40 g): 160 kcal, 5,5 g riebalų
- 200 g karpių: 234 kcal, 8 g riebalų
Taškinis masažas sumažins jūsų apetitą
Gali atsitikti taip, kad ryte pajusite nemalonų pilvo išsiurbimą. Užuot eidami į virtuvę karpio gabalėlio, likusio nuo Kūčių vakaro, išbandykite naminį ... akupresūrą. Vidurinio piršto naudojimas įdubime tarp nosies ir viršutinės lūpos tikrai veikia! Pakanka 20 sekundžių, kad siurbimas sustotų, o skrandis laikinai pamiršo, kad jis tuščias.
Jei vis tiek jaučiate, kad suvalgytumėte arklį su kanopomis, išgerkite puodelį arbatos su medumi ir natūralaus linų sėmenų jogurto, kad nuramintumėte kalėdines nuodėmes.
Paprastai pirmąją Kalėdų dieną skrandyje atsiranda siaubingas svoris. Jei mėtų arbata, ramunėlių arbata ar mineralinis vanduo nepadeda, išbandykite imbierinį vandenį. Imbiero eteriniai aliejai, be sušilimo, pagreitins medžiagų apykaitą ir pašalins spaudimą pilvo srityje.
Kvapai klastingiausi atostogų metu. Nes jei ne unikalus vanilinių sausainių su migdolais aromatas, jų siektumėte kaip paskutinę priemonę. Laimei, su kovojančiais kvapais taip pat galima kovoti. Pakanka uždegti kvapiąsias žvakes, pvz., Su citrinos ir apelsino aromatu, kurios turi neutralizuojantį poveikį. Arba bent jau sau taip pasakyti.
Šokiai padės sulieknėti po Kalėdų
Atostogos, atostogos ir po atostogų, ir maistas ... lieka. Norint ateinančias kelias dienas pietums, pusryčiams ir vakarienei nevalgyti pierogi ar karpių, užtenka dalį jų užšaldyti, o dalį nuvesti pas vienišą kaimyną.
Net jei manote, kad išgyvenote Kalėdas nepraradę svorio, pradėkite daugiau judėti. Tiesiog eik apsipirkti. Vos valandos pėsčiomis palei vitrinas bus sudeginta 250 kalorijų.
Geriausias būdas išmesti nereikalingas raukšles po atostogų bus šokiai Naujųjų metų išvakarėse. Tai ne tik sustiprins šlaunies raumenis, bet ir veiks kaip intensyvus aerobinis pratimas. Išnykimo valanda yra lygi 250-300 sudegintų kalorijų.
Svarbu
- Kepdami mėsą sviestą ir aliejų pakeiskite alyvuogių aliejumi, o saldumui naudokite cukrų natūraliam saldikliui.
- Į daugumą patiekalų įpilkite citrinos - tai gausus vitamino C šaltinis, kuris pagreitins riebalų deginimą.
- Įdėkite ką tik iškeptus sausainius į popierinį maišelį, kad absorbuotų riebalus.
- Gerkite po vieną stiklinę vandens su kiekviena vyno taure.
Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- Kaip sveikinti Kalėdas
- Kokius patiekalus patiekti Kūčių vakarą
- Kaip sulieknėti Kūčių vakarienės patiekalus
- Kaip paruošti silkę ir žuvį
- Ką pasveikinti svečius pirmąją ir antrąją Kalėdų dienomis
---dziaanie-lecznicze-i-skutki-uboczne.jpg)
