Aš esu 15 metų ir turiu mažus klubus ir sėdmenis. Ką aš galiu padaryti, kad juos padidinčiau?
Paaugliams nėra stebuklingų vaistų, sėdmenų ar klubų formavimo metodų. Jūsų kūnas ir kaulai auga ir stiprėja ir tai tęsis iki 28 metų. Kol kas geriausias būdas auginti ar stiprinti raumenis ir kaulus yra tinkama mityba ir fizinis aktyvumas.
Dieta turi būti įvairi, t. Y. Sudaryta iš produktų, turinčių daug maistinių medžiagų, energijos, t. Y. Kalorijų, ir suteikti jums statybinių medžiagų raumenims (baltymams), mineralų kaulams ir raumenų darbui, gerų riebalų, kurių reikia kiekvienai ląstelei, ir iš jų gautų vitaminų. vaisiai ir daržovės. Turėtumėte valgyti daug skaidulų, gerti vandenį ir vengti cukraus, šlamšto. Išmokite tinkamai pasirinkti maistą, o ne saldainius - vaisius, o ne baltųjų kviečių ritinius - rugius. Geriausia jūsų figūros sąjungininkė bus sportinė veikla. Rekomenduoju lengvąją atletiką, gimnastiką, tenisą ir plaukimą. Bet kokia fizinė veikla bus gera, važinėti dviračiu, važiuoti riedučiais, vaikščioti, lipti. Svarbu reguliariai mankštintis. Aš rekomenduoju svetainę ncez.pl, kurioje rasite daug praktinių mitybos ir fizinio aktyvumo patarimų.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
