Sveiki, aš esu 18 metų, 165 cm ūgio ir 63 kg svorio. Ką tik pradėjau „ribojančią“ dietą, po kurios manau, kad numesiu net 10 kg. Tačiau nerimauju dėl jojo efekto ir neįsivaizduoju, kaip mesti šią dietą ir nebeaugti svorio. Dieta turėtų trukti 2 savaites, o pagrindiniai jos ingredientai yra kiaušiniai ir greipfrutai. Aš turiu valgyti mėsą ir daržoves kiekvieną dieną 5 kartus per savaitę. Prašau padėti. Geriausi linkėjimai!
Nesu ribojančių dietų šalininkas. Siūlau pereiti prie racionalios mitybos su mažiau kalorijų ir neįtraukti kviečių bei kviečių produktų, saldumynų, produktų su gliukozės-fruktozės sirupu, saldžių gėrimų ir greito maisto užkandžių. Reikėtų riboti riebią mėsą ir sultis.
Tačiau jei nuspręsite laikytis savo aprašytos schemos, lėtai pridėkite kalorijų iš sudėtingų angliavandenių (avižinių dribsnių, sėlenų, grikių, rudųjų ryžių). Apie 1000 kcal per savaitę. Tada įveskite iš dietos neįtrauktų produktų grupes: natūralius fermentuotus pieno produktus, vaisius. Galų gale, verta valgyti apie 1800-2500 kcal, priklausomai nuo jūsų fizinio aktyvumo. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
