Kaip susitvarkyti su refliukso simptomais?

Kasmet turėjau nežymių skrandžio problemų. Metus pablogėjo. 3 mėnesius mano skrandis buvo ankštas, kartais lengvai, kartais sunkiau. Savaitei sunku. Fovėjos skrandis suspaudžiamas visą dieną. Naktį viskas gerai.Rytą atsikeliu ir per 5 minutes viskas grįžta.Jaučiu lengvą skausmą dešinėje pusėje, tulžies pūslės laparoskopinio iškirpimo vietoje ir fovėjoje. Man buvo atliktas ultragarsas, kraujo tyrimai, skydliaukės tyrimai, lamblia tyrimai, slapto kraujo tyrimai - viskas gerai. Pas gastroenterologą man nebuvo atlikta gastroskopija (tada krūtinėje man buvo daromas papildomas spaudimas) - gydytojas rankomis apžiūrėjo skrandį ir vienareikšmiškai nustatė refliuksą. Paskyrė IPP - jie šiek tiek padėjo, bet aš turėjau šalutinį poveikį ir turėjau tai atidėti. Vakare, kai atsigulu, skausmas labai sumažėja. Ar tai neurozė, galbūt iš stuburo - dirbu prie kompiuterio šiek tiek pašlijusi?

Pirmiausia reikia ištirti dietą, kad būtų pašalintos visos klaidos, galinčios pabloginti refliukso simptomus. Jei turite antsvorio ar turite nutukimą, turėtumėte jo atsikratyti. Dirbant verta dirbti su savo laikysena. Bet koks pasilenkimas gali padidinti spaudimą pilvo ertmėje ir pabloginti simptomus. Todėl po valgio turėtumėte trumpai atsigulti, taip pat miegoti tokioje padėtyje, kad galva būtų aukštesnė už liemenį. Po valgio svarbu kurį laiką pagulėti. Jie turėtų būti dažni, bet nedideli. Refliukso metu nepamirškite nedėvėti aptemptų drabužių. O teisingumas - venkite streso. Taip pat raginu sustiprinti paraspinalinius raumenis, kad stuburas neskaudėtų. Tinkamai parinkti pratimai neturėtų pabloginti simptomų, todėl yra tikimybė, kad taip sumažės ir stresas.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.