Kaip išgyventi gedulą ir atgauti gyvenimo prasmę

Mirtis užklumpa visus, taip pat ir artimiausius. Gedėti labai individualu. Tačiau yra keletas gana būdingų mechanizmų, kaip reaguoti į staigų psichologinį sukrėtimą po žinios apie netikėtą artimo žmogaus mirtį. Tai neatsižvelgiama į tai, ar įvykis susijęs su vienu ar keliais žmonėmis, ar su mažu ar kolektyviniu įvykiu. Kaip išgyventi artimo žmogaus mirtį ir atgauti gyvenimo prasmę?

Kai sutinkame artimo žmogaus mirtį, pirmiausia patiriame šoką. Jaučiamės taip, tarsi kažkas trenktų mums į galvą, apstulbintų. Po tokio smūgio dažniausiai nieko nejaučiame, esame paralyžiuoti.

- Tai laikas, kai nejaučiame emocijų, nes jos buvo užgniaužtos, - sako psichologė dr. Katarzyna Korpolewska. - Mes virstame druskos stulpu. Tai yra pirmoji reakcijos į stresą fazė. Tada ateina savotiškas apmąstymas. Šiek tiek tarsi vietoje sustingusi marionetė būtų traukta ant virvelės, tarsi kažkas mus būtų sužadinęs iš gilaus miego. Taip prasideda neigimo fazė.

Mes jau supratome, kas nutiko, bet mes to nepriimame, nenorime tuo tikėti. Mes neigiame tiesą, išstumiame ją iš savo sąmonės ir netgi bandome išstumti iš pasąmonės. Mums gali atrodyti, kad kažkas padarė klaidą, kad viskas bus paaiškinta per akimirką. Ir vėl bus gerai. Kaip ir anksčiau.

- Šis etapas gali užtrukti ilgai, - pabrėžia daktaras Korpolewska. - Tie, kurie kenčia, mano, kad neigdami tiesą jie laimės laiko, o laikas dirbs jų naudai. Šiame etape jie neleidžia manyti, kad įvyko tragedija.

Taip pat skaitykite: Laimingi mažiau serga - PSYCHIKA įtaka SVEIKATOS testui: ar sergate depresija? Laimingas vienišas / vienišas ar vienišas gyvenimas gali sužavėti

Jei tai būtų panašus į knygą, tada po paneigimo būtų etapas, vadinamas derybomis. Tai jau bandymas paaiškinti sau situaciją, bandymas iš jos išeiti. Pačiam tai paaiškiname kokia nors tragiška klaida, neapsižiūrėjimu, kažkieno klaida. Tuo pačiu metu gali kilti agresija prieš tuos, kurie galbūt prisidėjo prie šios situacijos. Manome, kad jei ne kažkieno nedorumas, tokios tragedijos galėjo ir nebūti ir mes nukreipiame savo pyktį, apgailestavimą, pyktį prieš jį. Ir šiame etape galite likti labai ilgai. Ir kai visa tai išgyvename, mes esame prislėgti. Tai tikro gedulo būsena.

Kaip susitvarkyti su artimo žmogaus mirtimi

Tada mes puikiai suprantame, kas nutiko, visiškai jaučiame savo emocijas, kenčiame dėl jų. Mes jau neneigiame tragedijos ir jos aplinkybių, stengiamės apie ją kalbėti, ja pasitikėti, netgi jaučiame poreikį apie tai kalbėti. Na, taip ir turi būti. Prasideda gedulo laikotarpis - laikas, kurio reikia verkti, tylėti vienumoje ir šaukti pyktį. Leisdami sau pykti, keisti nuotaiką, verkti, prisiminti ir jausti skausmą, išreiškiame ilgesį prarasti gyvenimą kartu su mylimu žmogumi ir turime visas teises tai daryti.

Apsivilkdami juodus drabužius, mes signalizuojame kitiems, kad norėtume, kad su mumis būtų elgiamasi šiek tiek skaniai, ir prašome daugiau suprasti artimiausiu metu. Patirdami gedulą, neatmeskime kitų žmonių pagalbos, norėdami visiškai izoliuotis nuo draugų ir kentėti vienumoje. Jei mums toks poreikis, galime kartu prisiminti išvykusį žmogų, su kuo nors pasikalbėti ar patylėti su artimu žmogumi.

Jei norite padėti netekusiam žmogui, tiesiog būkite šalia: išklausykite, apkabinkite, bet neklauskite, neteiskite, neduokite nereikalingų patarimų. Nuraminkite, kad save vienijate skausme su meile ir kad esate artimas.

Rekomenduojamas straipsnis:

Gedulas - kaip palaikyti žmones, kurie liūdi po artimo žmogaus mirties

Pabaigoje ateina priėmimo, susitaikymo su esama situacija etapas, įsitikinimas, kad jei nėra išeities, tada turi tęsti ir pan.

Niekada nėra taip, kad visos šios fazės eitų viena po kitos, - sako dr. Korpolewska. - Kartais vienų žmonių iš viso nėra, o kitų - ilgiau. Tikras vienas dalykas - daugiau niekada nebus, nes tai, kas įvyko, turėjo palikti savo pėdsaką.

Iš tikrųjų gedulo laikotarpis gali trukti keletą metų. Ir kartais jis vis tiek grįžta kaip banga, nors ir ne toje dimensijoje. Tačiau jei šis laikotarpis pavojingai užsitęsia, verta apsilankyti pas psichologą, kad išvengtumėte gyvenimo su pseudo šypsena veide, bet su vidine tuštuma.

Rekomenduojamas straipsnis:

Psichoterapeutas: kaip išsirinkti gerą specialistą?