Saggy oda yra dažna problema po svorio. Problemiškiausios vietos yra skrandis, šlaunys ir rankos. Saggyta, ne itin įtempta oda šiose vietose atrodo itin negražiai. Kad išvengtumėte odos elastingumo problemos, laikykitės sveiko svorio metimo taisyklių ir palaikykite odą iš išorės. Kaip tai padaryti?
Galite išvengti nemalonių lieknėjimo liekanų, laikydamiesi kelių paprastų patarimų, išmintingai mesti svorį ir paprasčiausiai rūpindamiesi savimi bei savo kūnu. Nepamirškite įgyvendinti aukščiau nurodytų taisyklių, kai tik nuspręsite dėl dietos mažinimo, kad pasiekus norimą svorį nereikėtų spręsti odos suglebimo problemos.
1. Lėtai meskite svorį!
Svorio netekimas per savaitę yra 0,5–1 kg svorio. Tokie svorio kritimai garantuoja, kad oda turės laiko sustangrėti. Susidariusios riebalų ląstelės po oda palieka daug laisvos vietos, o tam reikia laiko prisitaikyti prie naujų sąlygų. Labai ištemptai odai, ypač žmonėms su antsvoriu, prireiks daugiau laiko. Tas pats pasakytina ir apie amžių. Kuo vyresnis žmogus laikosi lieknėjimo dietos, tuo mažiau elastino yra jo odoje ir tuo sunkiau išsitempti bei susitraukti. Norėdami sumažinti negražų svorio metimo poveikį, turėtumėte vengti stebuklingų dietų, kurios garantuoja, kad numetate kelis kilogramus per savaitę. Pakuotėje su jais beveik neabejotinai gausime strijų ar tuščių pilvo klosčių. Todėl rinkitės sveikos mitybos principus, užtikrinančius sistemingą ir nuolatinį svorio metimą.
2. Nepamirškite mankštintis
Svorio metimas turėtų būti palaikomas mankšta. Tai ne tik pagreitins medžiagų apykaitą ir sudegins susikaupusias riebalų atsargas, bet ir leis jums sukurti elastingą ir tvirtą figūrą. Beveik kiekvieną kūno dalį galima treniruoti. Jei pastebėsite, kad jūsų kūno sritis kelia daugiau rūpesčių, susitelkite į tai, tačiau nepamirškite apie visa kita. Reguliarus fizinis krūvis stimuliuoja kraujotaką, ląstelės geriau aprūpinamos krauju, aprūpinamos deguonimi ir maitinamos. Oda atrodo daug jaunesnė ir stangresnė. Geriausia derinti aerobinius pratimus, padedančius deginti riebalus, ir treniruotes, stiprinančias raumenis, kurios padės formuoti kūną. Pristatykite pratimus nuo pat svorio metimo pradžios. Palikti kovą su suglebusia oda iki galo nėra geras sprendimas - tai užtrunka daug ilgiau ir reikalauja daugiau darbo.
>>> VIDEO: rankų odos suglebimo pratimai <<<
>>> VIDEO: šlaunų odos suglebimo pratimai <<<
Rekomenduojamas straipsnis:
Pratimai, kaip nugrimzti pilvo odą3. Valgykite daug daržovių ir vaisių
Daržovės ir vaisiai yra tikra antioksidantų - cheminių junginių, natūraliai apsaugančių augalus, pavyzdžiui, nuo grybelinių išpuolių ir UV spindulių pertekliaus, kasykla, o žmonėms jie yra geriausi kovos su oksidaciniu stresu pavyzdžiai. Jie apsaugo ląsteles nuo neoplastinių pokyčių, užkerta kelią daugybei ligų ir lėtina senėjimą. Svorio metimas yra susijęs su toksinų išsiskyrimu į kraują, kurie iki šiol buvo laikomi riebaliniame audinyje. Antioksidantai neutralizuoja jų poveikį. Didelis antioksidantų kiekis reiškia greitesnį kūno ląstelių atsinaujinimą ir geresnės odos būklės garantiją. Metant svorį į savo racioną būtinai įtraukite daržoves ir vaisius, kuriuose gausu vitamino C. Askorbo rūgštis yra būtina gaminant kolageną.
Kolagenas yra baltymas, kuris yra pagamintas iš trijų grandinių, susipynusių pynės formos, vadinamosios triguba spiralė. Vitaminas C. yra būtinas spiralei gauti norimą formą ir struktūrą. Tankus kolageno skaidulų išsidėstymas dermoje užtikrina visos odos struktūrinį vientisumą ir taip užtikrina jos elastingumą.
4. Gerkite vandenį
Tinkama kūno drėkinimas yra būtinas sveikai ir elastingai odai. Jei organizmas negauna pakankamo vandens kiekio, šis skystis išgaunamas iš odos ląstelių ir transportuojamas į vidaus organus, kur jo reikia daugiau. Kremų ir losjonų tepimas iš išorės nieko nepadarys, jei kūnas nebus hidratuotas iš vidaus. Kad oda nebūtų sausa ir šiurkšti, gerkite apie 2 litrus vandens kiekvieną dieną ir padidinkite šį kiekį karštu oru ir intensyviai sportuodami.
5. Pasirūpinkite masažu
Masažuojant odą, pati veikla yra labai svarbi, kosmetikos trynimas yra antraeilis. Jų pagrindinis vaidmuo yra drėkinti odą. Elastingumo ir įtampos efektą gausite reguliariai atliekant masažus kiekvieną dieną, geriausia ryte ir vakare. Su jais galite naudoti sizalio pirštinę, teptuką ar masažinį volelį. Taip pat naudinga duše švelniai prispausti, nulupti ir gydyti problemines vietas, kintančiomis šalto ir šilto vandens srovėmis. Reguliarūs išoriniai dirgikliai stimuliuoja kraujotaką, gerina ląstelių deguonies kiekį ir skatina jas veikti. Rezultatas - greitesnė skaidulų gamyba, atsakinga už sveiką odos išvaizdą ir geresnę jos būklę.
>>> Koks yra liekninamasis ir anticeliulitinis endermologijos poveikis? >>>
>>> Kinų taurių masažas namuose >>>
6. Laikykitės higieniško gyvenimo būdo
Venkite rūkymo ir tabako dūmų. Rūkymas, bet ir dūmų įkvėpimas, sukelia didžiulį laisvųjų radikalų kiekį organizme, kurie yra atsakingi už ląstelių senėjimo degradaciją ir pagreitėjimą. Panašiai kūno ląsteles veikia nuolatinis stresas ir per mažai miego. Saulės deginimasis raudonmedžiu ir dažnas soliariumo naudojimas taip pat nėra palankus tinkamam odos atsinaujinimui. Ilgai būdami saulėje, naudokite apsaugos nuo saulės priemones ir venkite nudegimų. Įspėjimai taip pat turėtų būti vaizdai apie moteris, kurios pernelyg naudojasi soliariumais, kurių oda yra suglebusi, sausa ir pilna raukšlių, netinkamų pagal amžių. Taip yra dėl odos vidaus struktūrų degradacijos dėl UV spindulių.
