Kokie pratimai sporto salėje su stuburo degeneracija?

Pateiksiu radiologinio tyrimo aprašymą: stuburo rentgenograma, pjūvis krūtinės ląstos - išlikusi krūtinės kyphosis, skoliozė, nesusiaurėjusios erdvės, osteofitai priekiniuose ir šoniniuose šachtų kraštuose. Man kyla klausimas, kaip ši sąlyga susijusi su sporto klubo pratimais, į kuriuos einu 3 kartus per savaitę? Ar yra pratimų, kurių man neleidžiama daryti? Norėčiau pabrėžti, kad kaip mėgėjas mankštinu tris raumenų grupes: nugarą, pečius, krūtinę ir šiek tiek bėgu.

Remdamasis tik pačiu aprašymu (svarbesnis yra nuotraukos vaizdas ir funkcinis tyrimas), galiu manyti, kad jūsų stuburas yra labiau tinkamas jūsų amžiui - jau yra keletas degeneracinių pokyčių. Mano klausimas, ar jaučiate stiprius stuburo skausmo simptomus, ar nieko ypatingo nevyksta? Gerai, kad eidami į sporto salę ką nors darote savo sveikatos labui, tačiau blogai parinkti pratimai kartais gali sukelti daugiau žalos nei naudos. Sunku rekomenduoti jums konkrečius pratimus internete, nematant galimo srauto modelio trūkumo.

Kokius raumenis stiprinti degeneruojant stuburą?

Minėjote raumenų grupes, kurias reguliariai stiprinate. Fizioterapiniu ir funkciniu požiūriu, užuot stiprinus atskiras raumenų grupes, verta stiprinti / koreguoti / atkurti visą judesio modelį - tai yra visuotinį darbą, o ne segmentinį darbą. Iš to, ką galiu jums rekomenduoti internete, siūlyčiau - užuot griežtai stiprinę nugarą, daugiau dėmesio skirkite giliesiems pilvo raumenims. Nugara, kaip laikysenos raumuo, visada su ja susitvarkys, o sėdimą darbą jie pakankamai „įkraus“. Siūlyčiau nueiti pas kineziterapeutą jūsų gyvenamojoje vietoje, kad jis galėtų pasirinkti jums tinkamus pratimus ir nurodyti, ką tiksliai turėtumėte daryti ir kas jus įskaudins.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Mateuszas Idzikowskis - specializuojasi ortopedijos ir sporto kineziterapijos srityje. Jis baigė daug kursų ir mokymų manualinės terapijos, minkštųjų audinių terapijos ir motorikos srityse. Veda šoko bangų treniruotes. Pagrindinis jo tikslas yra atkurti pacientų fizinį pasirengimą ir fizinę veiklą.

Atsako į klausimus apie reabilitaciją ir kineziterapiją.