Man 14 metų. Esu apie 175 cm ūgio ir 70 kg svorio. Norėčiau sulieknėti ir išraižyti raumenis. Žaidžiu tinklinį ir futbolą, bet tai nelabai padeda. Nusprendžiau pradėti sportuoti sporto salėje. Ar man reikia laikytis dietos, kad mankšta įsigaliotų? Aš nuolat augu ir nenoriu trikdyti savo kūno. Manau, kad aš vis dar jauna, bet kokie pratimai bus veiksmingi?
Sveiki! Džiaugiuosi, kad taip protingai rūpinatės savo kūnu ir nenorite radikalių užsiėmimų sporto salėje. Ką galėčiau jums pasiūlyti, yra bendri lavinimo pratimai sporto salėje, šiek tiek akcentuojant konkrečias kūno dalis. Kai kurie destabilizavimo pratimai sąnariams pagerinti: kulkšnis, kelias, klubas; ir tik keletas jėgos pratimų kojoms ir nugarai.
Tada verta pasidomėti savo mityba. Gal joje per daug saldumynų, per mažai daržovių? Gal valgote per retai? Klaidos turėtų būti pašalintos. Be to, nesijaudinkite dėl savo svorio, tuo metu, kai atsidursite stipriausioje hormonų audroje, jūsų kūnas greitai susiformuos, ir tai yra laikas apsvarstyti jėgos treniruotes. Geriausi linkėjimai!
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
