Kurį laiką kovojau su anoreksija. Laimei, man pasirodė, kad kažkas su manimi negerai, ir aš leidau savo tėvams kreiptis į psichologą. Aš jį prižiūrėjau mėnesį. Dabar žinau, kad nesu teisus - man pasakė milijonas simptomų. Man 17 metų ir aš sveriu 36 kg, aš matuoju 155 cm - tik kaulai ir oda. Tik dabar maisto klausimas. Aš juo įsitikinęs. Aš lengvai galiu valgyti mėsą (pvz., Dešrą), naminį pyragą ar majonezo pagrindo salotas. Man liko klausimas, kuris mane jau seniai kamuoja. Būtent, kalbama apie kalorijų atsargas, daugelis žmonių man nuolat sako, kad galiu valgyti tai, ko noriu, kada noriu ir kiek noriu (čia nekalbu apie kažkokį priverstinį valgymą), bet nesu tikras, ar net 3000 kcal (ar daugiau) per dieną yra gera idėja mano būklei ir svoriui. Norėčiau pridurti, kad taip pat stengiuosi maitintis sveikai. Ar dėl mano būklės patartina atlikti kokį nors fizinį krūvį? Baisus apetitas pieno produktams ir pan. Kiekvieną dieną pusryčiams turiu valgyti kiaušinienę iš 3 kiaušinių. Ar tai taip pat įprastas kūno elgesys?
Anoreksija yra liga, kuri kiekvienam pacientui atrodo skirtinga, kaip ir grįžimas prie įprasto gyvenimo būdo ar valgymo. Standartų nėra. Iš tikrųjų viena. Jūs klausotės savo kūno. Jei norėtumėte kiaušinių ar varškės, bulvių, majonezo, salotų ir salotų, tiesiog valgykite juos, bet ... Jūsų virškinimo sistema turi lėtai prisitaikyti prie riebaus maisto, kepto ar kepto, šokolado ir riebių padažų virškinimo. Jis taip pat negali valdyti 3000 kcal (nebent vartojate steroidus).
Taigi siūlau šiuos sunkiau virškinamus produktus pristatyti palaipsniui, nedideliais kiekiais, kad virškinamasis traktas juos virškintų lėčiau, pvz., Kartą per savaitę. Turėtumėte laikytis lengvai virškinamos dietos, remdamiesi produktais, turinčiais net aukštą glikemijos indeksą, kad jie greitai suteiktų energijos. Tai turėtų būti mažos košės, makaronai, balti ryžiai. Aš raginu ir rekomenduoju valgyti šiltas namines sriubas su virta mėsa, visokiais makaronais ir makaronais su daržovėmis. Norėdami išvengti vidurių pūtimo ir virškinimo trakto perkrovos, pradėkite nuo 1000 kcal ir kiekvieną savaitę pridėkite apie 300 kcal per dieną: 1000, 1300, 1600 kcal ir kt. Fiziniam aktyvumui rekomenduojama vaikščioti ir plaukioti. Nėra prasmės rizikuoti perkrovos lūžiais ar kitais sužalojimais. Pagarbiai ir linkiu jums kuo greičiau pasveikti.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
