Kiekvieną dieną valgau po šaukštelį chia ir sėmenų bei pieno erškėtrožių. Ar ne per daug? Ryte avižiniai dribsniai su sėmenimis, pieno erškėtuogės, o vakare su chia.
Jei norite pagerinti žarnyno peristaltiką ir sutrumpinti žarnyno tranzitą, viskas gerai. Tačiau jei sergate osteopenija ar osteoporoze, chia ir linų sėmenis apribokite tik ryte. Be to, nepamirškite į savo mitybą įtraukti pakankamai kalcio šaltinių iš: fermentuotų pieno gėrimų, riešutų, žalių augalų dalių ir neskaldytų grūdų.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
