Folio rūgštis yra būtina vaisiaus vystymuisi. Problema ta, kad jūs turite jį vartoti prieš nėštumą. Lenkijoje daugelis moterų gimdo neplanuotą nėštumą. Todėl net tada, kai moteris neplanuoja nėštumo, bet turi lytinių santykių, ji turėtų kreiptis į folio rūgštį. Kodėl folio rūgštis yra svarbi prieš nėštumą ir jo metu?
Folio rūgštį turėtų vartoti kiekviena moteris, kuri gali pastoti ir nori pagimdyti sveiką vaiką. Iki 12 savaitės pabaigos specialistai visoms nėščioms moterims rekomenduoja vartoti folio rūgštį.
Ką mes žinome apie folio rūgštį
Kadangi organizmas pats nesintetina folio rūgšties, jis turi būti aprūpintas maistu. Folatų (natūralios folio rūgšties formos) yra įvairiuose augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktuose. Ypač gausūs jų šaltiniai yra žalios lapinės daržovės (Briuselio kopūstai, špinatai, lapiniai kopūstai, salotos), sveiki grūdai, ankštiniai augalai (pupelės, žalieji žirniai), šparagai, brokoliai, bananai ir apelsinų sultys. Kepenyse taip pat yra didelis kiekis folio rūgšties (tačiau nėštumo metu jos vartoti negalima).
Nepaisant to, mūsų racione yra per mažai folatų, be to, jie yra labai jautrūs saulės spinduliams ir aukštai temperatūrai - virimui, kepimui (nuostoliai svyruoja nuo 50 iki 90% pradinio šio vitamino kiekio), o jų virškinamumas iš maisto yra tik 50%. Taigi dietą būtina papildyti sintetinės kilmės folio rūgštimi.
Produktai su folio rūgštimi
Kokios yra folatų trūkumo pasekmės?
Nėščios moterys yra ypač jautrios nepakankamam folio rūgšties kiekiui. Kadangi tai būtina ląstelių augimui ir dauginimuisi, dėl jos trūkumo gali susidaryti centrinės nervų sistemos defektai ir nepakankamai išsivystyti placenta. Tai taip pat gali sukelti spontanišką persileidimą ir sumažinti naujagimių gimimo svorį.
Įgimti nervinio vamzdelio defektai
Įgimti nervinio vamzdelio defektai Lenkijoje pasireiškia per dažnai - mes esame tarp liūdnai pagarsėjusių Europos lyderių - 1 000 atvejų gimsta 1–2 atvejai. Vaikai, turintys nervinio vamzdelio defektą, gimsta sveikiems tėvams (90 proc. Atvejų), šeimose, kuriose tokio defekto vaikas dar nėra gimęs.
Nervinis vamzdelis yra žmogaus nervų sistemos gemalas. Jis turi vamzdžio formą, taigi ir jo pavadinimą. Jis susiformuoja labai ankstyvoje embriono vystymosi stadijoje (2–4 nėštumo savaitę), vėliau užsidaro ir vėliau transformuojasi į nugaros smegenis ir smegenis. Kai jo uždarymo proceso metu yra sutrikimų - kyla problemų, kurios sustabdo smegenų ir nugaros smegenų vystymąsi dėl tolesnio šių organų kontakto su vaisiaus vandenimis. Dažniausios šios būklės pasekmės yra anencefalija, spina bifida ir smegenų išvarža.
Folio rūgštis išvengs trūkumų
Geriausia profilaktika yra folio rūgšties vartojimas, kurio trūkumas lemia nervinio vamzdelio defektus. Tai patvirtina tyrimai - moterys kasdien vartodamos mažas folio rūgšties dozes (0,4 mg per parą) žymiai sumažina jų atsiradimo riziką palikuonims.
Nepaprastai svarbu, kad prieš pastodama moteris reguliariai gautų pakankamai rūgšties. Net tada, kai artimiausiu metu ji neplanuoja kūdikio. Daugiau nei pusė nėštumų Lenkijoje yra neplanuoti, atsitiktiniai. Štai kodėl moterims taip svarbu išgerti profilaktinių preparatų su folio rūgštimi vos pradėjus lytinį aktą. Moteris apie savo nėštumą paprastai sužino per 4-6 savaites. savaitės trukmės, tada gali būti per vėlu (nes galėjo atsirasti defektas).
Prevencijos programos
Daugelyje šalių, taip pat ir Lenkijoje, įgyvendinamos specialios prevencinės programos. Jau 1997 m. Sveikatos ir socialinės rūpybos ministro paskirta ekspertų grupė paskelbė pirmąsias rekomendacijas, tame tarpe kad „visos Lenkijoje galinčios pastoti reprodukcinio amžiaus moterys turėtų suvartoti 0,4 mg folio rūgšties kasdien, kad jų atžalos neatsirastų nervinio vamzdelio defektų“.
Rekomenduojamas straipsnis:
Indų, kuriuose gausu folio rūgšties, receptai
