Supermaistas: nauda ir vartojimas

Supermaistas turi didelę maistinių medžiagų koncentraciją ir turi daug naudingų savybių sveikatai.

Žemiau yra supermaisto pranašumų apžvalga ir kaip juos vartoti.

Supermaisto apibrėžimas

Supermaistas yra apibūdinamas kaip maistas, pasižymintis ypatingais mitybos sugebėjimais, turinčiu daug vitaminų, mineralų, antioksidantų, nepakeičiamų riebiųjų rūgščių, skaidulų ir kt.

Tai gali būti vaisiai, daržovės, sėklos ar žolelės. Ypač laikomi supermaistu: kopūstai (kopūstai), goji uogos, spanguolės ir granatai.

Kokie yra supermaisto pranašumai?

Keli supermaisto pavyzdžiai ir pagrindinės jų savybės.

Kale

Kale arba kale yra daug skaidulų ir vitaminų A ir C. Jame taip pat yra mineralų ir mikroelementų, tokių kaip manganas, magnis, varis, kalcis ir geležis. Kauleliai ne tik apsaugo imuninę sistemą, nes apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos (regėjimo praradimo) dėl liuteino ir ceaksantino.

Goji uogos

Goji uogose gausu antioksidantų ir vitamino C. Juose yra 21 mikroelementas, pavyzdžiui, cinkas, geležis, varis ir fosforas. Visų pirma jie garsėja imuninės sistemos stiprinimu, todėl patariama juos vartoti esant nuovargiui.

Mėlynės

Spanguolės yra vaisių dalis, turinčios stiprų antioksidantų kiekį . Jie taip pat apsaugo imuninę sistemą, apsaugodami organizmą nuo laisvųjų radikalų . Mėlynės sulėtina senėjimą, nes sulėtėja smegenų funkcijos.

Granatas

Granatai daro teigiamą poveikį širdžiai ir smegenims, palengvina kraujo apytaką. Granatai, taip pat kaip mėlynės ir goji uogos, turi antioksidantų savybių ir leidžia kovoti su ląstelių senėjimu.

Kaip vartoti supermaistus?

Nepaisant jų naudos, super maistas negali patenkinti vien tik žmogaus mitybos poreikių. Rekomenduojama juos vartoti laikantis įvairios ir subalansuotos dietos bei reguliariai sportuoti. Jei norite palaikyti gerą sveikatą, nepakanka valgyti tik super maisto produktus, nevartojant rekomenduojamo vaisių ir daržovių kiekio.


Kita vertus, pertekliniai maisto produktai yra atgrasomi. Vartojant didesnį kiekį tam tikrų supermaisto produktų, tokių kaip goji uogos, gali sutrikti virškinimo sistemos veikla. Jei abejojate, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

Norint visapusiškai mėgautis supermaisto produktų savybėmis, geriau juos vartoti natūralaus pavidalo (be papildymo ar ekstrahavimo).