Nomofobija yra XXI amžiaus neurozinis sutrikimas. Nomofobija veikia mobiliųjų telefonų vartotojus, kurie pernelyg bijo prarasti prieigą prie jų. Perskaitykite, kas tiksliai yra nomofobija, ir patikrinkite mūsų galeriją, jei pastebite jos simptomus savo elgesyje!
Turinys:
- Nomofobija: kas tai?
- Nomofobija: simptomai
- Nomofobija: gydymas
Nomofobija yra „be mobiliojo telefono fobijos“ santrumpa, reiškianti baimę negalėti naudotis mobiliuoju telefonu.
Nomofobija: kas tai?
Mobiliųjų telefonų įtakos mūsų gyvenimui tyrimai buvo atliekami beveik tol, kol patys telefonai tapo plačiai naudojami. 2008 m. „Royal Mail1“ užsakymu buvo atlikta britų apklausa, kurioje nustatyta, kad 53 proc. Jaučia nerimą, kai neturi telefono po ranka, praranda aprėptį arba turi mažai akumuliatoriaus energijos. Šio tyrimo metu pirmą kartą buvo vartojamas terminas „nomofobija“.
Po jo sekė dar daugiau, vykdavo įvairiose šalyse. 2011 m. Lenkijos paauglių tyrimas buvo vykdomas vykdant kampaniją „Dėmesio! Fono priklausomybė“ (priklausomybė nuo fono yra priklausomybė nuo mobiliojo telefono naudojimo). Paaiškėjo, kad diena be mobiliojo telefono yra neįsivaizduojama 36% respondentų, o kas trečias 12–19 metų asmuo grįžtų namo, jei paaiškėtų, kad pamiršo pasiimti telefoną su savimi2.
Remiantis Centrinės statistikos tarnybos duomenimis, 2017 m. Pabaigoje Lenkijoje veikė per 52,9 mln. SIM kortelių, ir verta pridurti, kad šiuo metu (2019 m. Vasario mėn.) Mūsų šalyje gyvena beveik 38,5 mln. Gyventojų. Taigi nesunku pastebėti, kad telefonų yra daug daugiau nei žmonių.
Tačiau verta paminėti, kad dažnas mobiliojo telefono naudojimas nėra nomofobijos sinonimas. Daugelis žmonių neįsivaizduoja, kad be jos išgyventų net dieną, jie noriai naudojasi programomis ar pasiuntiniais. Nepamirškime ir interneto - jis praryja didelę laiko dalį, kurią praleidžiame telefonu. Tai suteikia mums prieigą prie socialinės žiniasklaidos, mėgstamų puslapių, galimybę ieškoti (daugiau ar mažiau) naudingos informacijos.
„Kabinamės“ telefonu namuose, darbe ir viešajame transporte. Mes naudojame jį lovoje ir tualete. Vis dėlto mums nereikia kęsti nomofobijos.
Taip pat skaitykite:
FOMO: patikrinkite, ar esate priklausomas nuo prieigos prie informacijos
Ar tūkstantmečiai yra priklausomi nuo naujų technologijų?
Ką reiškia jaustukai ir kaip jie veikia mūsų siunčiamus pranešimus?
Nomofobija: simptomai
„Nomofobijoje“ yra priežastis dėl „fobijos“. Nors dauguma mūsų bijo prarasti ryšį su pasauliu / kitais žmonėmis, o tai įmanoma dėl mobiliojo telefono, suprantame, kad prieigos prie jo trūkumas, kelių dienų praradimas ar išsikrovusi baterija nėra problema, kurios negalima išspręsti.
Mes nebūsime patenkinti, bet lauksime, rasime kitą bendravimo su artimaisiais šaltinį - pavyzdžiui, informuosime, kad būsime pasiekiami telefonu, elektroniniu paštu arba paprasčiausiai kurį laiką nesusisieksime.
Nomofobija sergantis asmuo reaguoja skirtingai. Jai mobiliojo telefono nebuvimas ir vien mintis apie prieigą prie jo yra nutraukta patarlė. Fobijomis sergančių žmonių baimė prarasti ląstelę yra tokia stipri, kad neleidžia normaliai funkcionuoti kasdien.
Išvysta pati mintis prarasti prieigą prie telefono ar tokio įvykio atsiradimą nomofobija sergančiam asmeniui: galvos svaigimas, dusulys, padažnėjęs širdies plakimas, pykinimas, hiperhidrozė.
Svarbu tai, kad nomofobija sergantis asmuo žino, kad jo baimė yra neracionali, tačiau negali su jomis susitvarkyti.
Daugiau simptomų, būdingų ne pačiai fobijai, o konkrečiau nomofobijai, galima rasti pridedamoje galerijoje. Patikrinkite, ar atpažįstate jo simptomus.
Rekomenduojamas straipsnis:
Pagalbos linija žmonėms, turintiems elgesio priklausomybių: skambinkite ir gaukite ...Nomofobija: gydymas
Pirmiausia verta pasitikrinti, ar tikrai kenčiame nuo nomofobijos - nustačius, kad ši problema taikoma mums, verta kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą.
Nomofobijos ir fonoholizmo bei kitų elgesio priklausomybių atveju dalyvavimas paramos grupėse žmonėms, kovojantiems su ta pačia problema, puikiai veikia.
Jei nenorime dalytis savo emocijomis su kitais, verta išbandyti individualią kognityvinę-elgesio terapiją.
Taip pat rekomenduojamas skaitmeninis detoksikavimas - atsisakyti, pirmiausia ribotos formos, prieigos prie telefono ir skirti šį laiką, pavyzdžiui, fiziniam aktyvumui ar naudoti atsipalaidavimo metodus, pvz., Autogeninio Schultzo treniruotę ar jogą, meditaciją, knygos skaitymą.
Tačiau ne visada tokie bandymai savarankiškai, be terapeuto palaikymo, atneš laukiamą rezultatą.
Šaltiniai:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Rekomenduojamas straipsnis:
Mobilusis telefonas ir sveikata. Ar ląstelės yra kenksmingos? Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- Kaip kovoti su informacijos perkrova?
- Kaip kovoti su priklausomybe?
- Kaip patikrinti, ar esame priklausomi nuo išmaniųjų telefonų - testas?
- Kaip prisijaukinti stresą?
- Kaip mus veikia eismas?
Žiūrėti daugiau nuotraukų 5 požymiai, rodantys, kad kenčiate nuo nomofobijos 5 Nomofobija yra XXI amžiaus neurozinis sutrikimas
