Pasninkas nėra būdas numesti svorio. Pats laikas nustoti derinti šias dvi sąvokas. Badavimas gali būti gydomasis ir detoksikuojantis, tačiau tai nepraranda svorio. Kita vertus, svorio metimas neturi būti susijęs su badu ir kalorijų skaičiavimu. Jei laikysitės kelių taisyklių, rezultatai bus patys!
Pasninkas nėra būdas numesti svorio. Veiksmingas lieknėjimas reikalauja iš mūsų tam tikrų aukų, tačiau tai neturi būti vargas. Turėtume vengti kaloringų užkandžių ir saldumynų pagundos. Stenkitės valgyti mažesnėmis porcijomis ir mažesnėse lėkštėse. Žemiau pateikiamos 8 taisyklės, kurias turėtų atsiminti kiekvienas lieknėjančios dietos žmogus.
Taip pat skaitykite: GLIKEMINIS RODYKLIS: kas tai? Nuo ko priklauso glikemijos indeksas? Kalorijų skaičiuoklė. Idealios kūno svorio formulėsGeležinės išmintingo svorio metimo taisyklės:
1. Laikydamiesi lieknėjimo dietos, valgykite mažesnes lėkštes ir susidarysite įspūdį, kad valgote didesnę porciją.
2. Norėdami numalšinti alkį tarp valgių, gerkite kuo daugiau mineralinio vandens arba čiulpkite ledo kubelius (jei neturite jautrių dantų).
3. Kramtykite žalias daržoves (pvz., Morkas, ridikėlius, agurkus) arba arbūzą.
4. Valgio metu nežiūrėkite televizoriaus ir neskaitykite, susitelkite į lėkštę.
5. Valgykite lėtai, atsargiai sukramtydami kiekvieną kąsnį ir greičiau pajusite sotumą.
6. Venkite barų ir kavinių - matydami mėgstamą greitą maistą ar sausainius, jums bus sunku nuslopinti pagundą.
7. Kai pasijusite kulinarine nuodėme, pasirūpinkite savo mintimis, eikite pasivaikščioti, duokite savo kūnui fizinį krūvį ir greičiau pamiršite alkį.
8. Jūs galite išlaikyti save maisto papildais, tačiau pagrįstais kiekiais:
- jei vartosite skaidulų prieš valgį, greičiau pasisotinsite
- chromas gali sumažinti jūsų potraukį saldumynams
- Pu Erh raudonoji arbata pagreitins riebalų deginimą
- ananasų ekstraktas ir obuolių sidro actas sustiprins jūsų medžiagų apykaitą
- preparatai su kofeinu, pavyzdžiui, Pu Erh arbata, padės sumažinti kūno riebalus.
Prieš pasirinkdami priedą, pasitarkite su gydytoju.
