SVORIO METIMAS SKATINA DEPRESIJĄ

Svorio netekimas

Grožio idealas, siejamas su liekna figūra, išpopuliarėjo mūsų kultūroje. Tai mada, tačiau daugelį žmonių, ypač moteris, ji motyvuoja mesti svorį.

Pradžioje valgant dietą, svoris paprastai sumažėja. Tačiau tyrimai rodo, kad per 90 proc. lieknėja, tada grįžta į pradinį svorį ir dažnai jį netgi viršija! Taip yra todėl, kad svorio metimas prieštarauja natūraliai organizmo apsaugai. Kūnas stengiasi išlaikyti savo normalų svorį, todėl alkio metu keičia savo fiziologiją, kad iš nedidelio maisto kiekio „išgautų“ daugiau kalorijų. Be to, dėl bado organizmas kaupia kalorijas atsargai, tarsi numatydamas būsimą alkį. Galų gale, baigę dietą, net jei valgome šiek tiek mažiau nei prieš pradedant ją, mes priaugame svorio. Dėl šių natūralių fiziologinių mechanizmų anksčiau ar vėliau nepavyksta beveik visiems lieknėjantiems žmonėms.

Gyvenimo nesėkmė? Lieknėjimas

Vienas iškilus ir nutukęs psichologas Martinas Seligmanas rašė: „Nuo 20 metų aš nuolat laikiausi skirtingų dietų. Šiandien tai 30 metų neefektyvių pastangų. Tai mano didžiausia nesėkmė gyvenime, apie kurią negaliu nustoti galvoti. Tai man primena kiekvienas žvilgsnis į veidrodį, kiekvienas žvilgsnis į apetiškai atrodantį patiekalą ... “. Pakartotinės nesėkmės sukelia tai, ką psichologai vadina išmoktu bejėgiškumu. Tai pagrįsta savęs efektyvumo praradimo jausmu, galimybe paveikti svarbius savo gyvenimo aspektus. Sužinoję, kad esate bejėgis žmogus, atgrasote nuo bet kokių veiksmų (ne tik tų, kurie skirti lieknėjimui), pablogina emocinę būseną (sukelia apatiją) ir netgi veikia susikaupimo sunkumus bei gebėjimą aiškiai ir protingai mąstyti. Tai yra įprasti depresijos simptomai. Galima sakyti, kad svorio metimo nesėkmės tampa puikia dirva depresijai.

Jūs laikotės dietos? Nevengsite nemalonių minčių

Be to, be galo sunku išsivaduoti iš nemalonių minčių apie valgymą. Žmogui, sutelktam į valgį, kyla dar daugiau problemų nei narkomanui. Narkomanas gali pašalinti viską, ką jis sieja su narkotikais: pakeisti draugus, aplinką, gyvenamąją vietą, gyvenimo būdą. Jis gali pašalinti visas situacijas ir dirgiklius, kurie paskatino vartoti narkotikus, tada jam lengviau išsivaduoti iš minčių apie narkotikus. Maistas yra daug sunkesnis - jūs negalite pašalinti maisto iš savo gyvenimo. Žmogus yra nuolat veikiamas daugybės su maistu susijusių dirgiklių. Todėl žmonės, turintys persivalgymo problemų ar pernelyg besiorientuojantys į svorio metimą, negali išsivaduoti iš nemalonių minčių. Kažkas jiems primena antsvorį kiekvieną dieną. Tai, žinoma, blogina nuotaiką.

Depresinė kultūra

Ar tai reiškia, kad norint nepakliūti į svorio metimo pinkles, geriausia nesijaudinti dėl antsvorio? Deja, tai labai sunku. Moterims kūno išvaizda yra svarbus savigarbos rodiklis. Ar gerai jaučiamės dėl savo išvaizdos, ar ne, nustatoma lyginant save su tam tikros aplinkos standartais. Jei šie standartai yra labai griežti (o tokius nerealius grožio idealus šiandien populiarina žiniasklaida), tai lyginant save su jais, atsiranda savivertės sutrikimų ir nepilnavertiškumo jausmas. Tai taip pat yra „kalorijų trąša“ depresijai gydyti.

Svarbu

O žmonės, kuriems pavyksta išlaikyti mažesnį kūno svorį?

Tai įmanoma, jei skrupulingai skaičiuosime kalorijas ir laikysimės ribų. Tai daro 10 procentų mūsų gerai maitinamame vakarų pasaulyje. lieknėjimas. Šie žmonės lieka liekni, tačiau nuolat badauja. Keletą metų jie nevalgo! Deja, ilgalaikė nepakankama mityba yra depresija, depresija, apatija, gyvybingumo, gyvybingumo ir gyvenimo džiaugsmo sumažėjimas! Kadangi moterys labiau numeta svorį nei vyrai, galbūt todėl moterims pirmiausia diagnozuojama depresija. Neproporcinga depresijos kankinimas tarp lyčių pasireiškia tik tose šalyse, kuriose taikomas lieknumo idealas. Kur lieknumas nėra grožio idealas - pvz., Egipte, Indijoje, Ugandoje - depresija moteris veikia tiek pat, kiek vyrus. Taip pat beveik nėra valgymo sutrikimų (bulimijos ir anoreksijos).

Rekomenduojamas straipsnis: