Ar galėčiau numesti 3/4 kg dėl vakarinių kelionių dviračiais ir vėlyvo grįžimo namo? Leiskite pridurti, kad ne visada pakankamai miegu, einu miegoti labai vėlai ir miegu apie 6 valandas. Aš einu į darbą kiekvieną dieną, o po darbo dažniausiai sėdu ant dviračio ir grįžtu vėlai vakare. Būna ir taip, kad kas 2-3 dienas išgeriu porą alaus ar kito alkoholinio gėrimo. Kalbant apie mitybą, kiekvieną dieną valgau pusryčius, pietus, vakarienę, o kartais ir tarp jų. Būna, kad kartais prikimšau šlamšto. Aš nesu linkusi priaugti svorio. Ar toks gyvenimo būdas gali pakenkti mano kūnui ir pabloginti sveikatą?
Jūs laikotės destruktyviausio gyvenimo būdo. Svorio metimas gali reikšti, kad jūs deginate raumenis nevalgę 0,7 kg daržovių ir nepateikdami savo organizmui natūralių antioksidantų, jūsų kūnas labai apkrauna savo genetinius išteklius. Dėl to tai gali sukelti jų mutaciją ir sunkią ligą. Kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti apie 60 skirtingų produktų. Norėdami išvengti raumenų praradimo, turėtumėte valgyti 3–5 patiekalus, įskaitant daržoves ir vaisius (antioksidantų šaltinį), angliavandenius energijai gauti ir baltymus. Šiems augaliniams ir gyvūniniams riebalams tinkamomis proporcijomis. Jei daug važinėjate, turėtumėte prisiminti ir apie vandenį, be jo pavargsite ir lėčiau atsigausite. Alkoholis jus dehidratuos. Alus suteikia estrogeninių junginių (iš kūgių), kurie skatins pilvo riebalų vystymąsi.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
