Sveiki. Norėčiau patarti dėl mano svorio. Esu 165 cm ūgio ir sveriu tik 47 kg (KMI = 17,26, o tai yra šiek tiek per mažas svoris). Man tai siaubingai vargina, nes, pirma, aš pats dėl to blogai jaučiuosi, antra, girdžiu kvailus komentarus, pavyzdžiui, „atrodyk anoreksiškas“ arba „atrodai, kad esi iš Aušvico“. Man to užtenka. Aš nežinau ką daryti. Mes su mama perskaitėme daugybę patarimų apie sveiką svorio augimą teikiančias svetaines ir kartu radome, kad darau viską taip, kaip turėtų būti. Neseniai atlikau keletą bandymų ir viskas pasirodė normalu, išskyrus svorį. Aš prašau bet kokių patarimų, kurie padėtų man net šiek tiek priaugti svorio.
Sveiki. Geriausia kreiptis į specialistą pasverti, įvertinti jūsų amžiui ir gyvenimo būdui reikalingą kalorijų kiekį. Dietologas atliks mitybos interviu ir įvertins, ar jūs iš tikrųjų valgote tinkamai. Iš jūsų interviu galima suprasti, kad esate liekna ir nedaug ką galite padaryti. Jei jaučiatės nuvertintas, verta pradėti sportą, kuriame lieknos kūno formos yra didžiulis privalumas. Kol kas į kiekvieną valgį įpilkite šaukštą vynuogių kauliukų aliejaus ir stenkitės valgyti daug angliavandenių makaronų, makaronų, kruopų ir daržovių pavidalu. To turėtų pakakti, kol pamatysite specialistą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
