Sveiko gyvenimo vadovas, t. Y. Apie vandens gerimo kasdien naudą

Šiandien madinga sveika gyvensena. Visi, norėdami geresnės savijautos ir intelektualinio potencialo, nori pasirūpinti savimi. Sportavimas, joga, sveika mityba, stimuliatorių atsisakymas - tai tik keletas sveiko gyvenimo būdo prielaidų. Kad visa ši veikla būtų veiksminga, nepamirškite drėkinti kūno. Geriamas vanduo yra subalansuotos mitybos kertinis akmuo, ir jis gali veikti geriau nei kava.

Čia yra trumpas vadovas, kaip prisiminti stiklinę vandens per dieną. Mūsų kūnas bus dėkingas, jei išgersime bent 2 litrus per dieną.

Juk ištroškęs kūnas negali dirbti visu pajėgumu, jis greičiau pavargsta, o tai sukelia susikaupimo problemą ir dirginimo jausmą. Tada mums neateina, kad jam tiesiog trūksta skysčių.

Padarykime vandenį savo ištikimu draugu. Įtraukime tai visam laikui į savo sveikos gyvensenos tvarkaraštį. Padarykite drėkinimą mūsų ritualu.

Vandens savybės

Kūno hidratacija yra vienas iš homeostazės ramsčių, t. Y. Kūno pusiausvyra, kurioje yra maždaug 60-70% vandens. H2O padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų apykaitos šalutinių produktų. Natūralus mineralinis vanduo „ID'EAU“ dėl gana didelio ištirpusio deguonies kiekio (13:15 mg O2 litre) ir šarminio pH (7,7–8,0) subtiliai rūgština organizmą, o tai svarbu aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms. Jis neinvaziniu būdu reguliuoja medžiagų apykaitą, suteikdamas palengvėjimo ir lengvumo jausmą. Tai daro odą elastingą ir minkštą, o kaip hidrolipidinio sluoksnio statybinė medžiaga - apsaugo kūno paviršių nuo neigiamų išorinių veiksnių.

Be to, jis drėkina akis, lūpas ir nosies gleivinę, sumažindamas sausumo ir diskomforto pojūtį.Tai veikia termoreguliacijos procesus kaip pagrindinį prakaito komponentą. Padidėjus fiziniam krūviui arba esant aukštai temperatūrai, prakaito liaukos gamina prakaitą, kad atvėsintų kūną. Jie kontroliuoja kūno temperatūrą, apsaugodami jį nuo perkaitimo.

Vanduo taip pat yra B ir C vitaminų nešiklis ir tirpiklis, reikalingas daugeliui organizmo procesų.

Kiek vandens gerti?

Teigiama, kad 2 litrai vandens per dieną yra optimalus skysčių kiekis žmonėms. Tačiau vandens poreikis šiek tiek skiriasi priklausomai nuo lyties, amžiaus ir aplinkybių. Dėl didesnės kūno dalies vaikai ir moterys turėtų absorbuoti šiek tiek daugiau nei vyrai.

Treniruotėms taip pat turėtumėte turėti didesnį vandens kiekį, nes intensyvaus prakaitavimo metu jo netenkame. Netinkamai hidratuotas organizmas siunčia daugybę įspėjamųjų signalų, kuriuos, deja, dažnai ignoruojame arba neteisingai interpretuojame. Kai jaučiate nuovargį, trūksta susikaupimo, burnos džiūvimas - užuot išgėrę puodelį kavos, turėtumėte ištiesti stiklinę vandens, kuris suaktyvins mus labiau nei gėrimas su kofeinu.

Taip pat emocines būsenas, tokias kaip bloga nuotaika, apatija ir dirglumas, gali sukelti vandens trūkumas organizme. Norint tinkamai veikti, smegenims reikia drėkinimo. Taigi, jei norite gyventi sveikai, o darbe susiduriate su daug intelektualinių pastangų ir patiriate stresą - gerkite vandenį. Visada su savimi turėkite vandens buteliuką, stiprintuvą, kuris pašalins įtampą ir grąžins reikiamą koncentracijos lygį.

Pasirūpink likusia dalimi!

Geriamas vanduo yra sveikos gyvensenos pagrindas. Kitas svarbus komponentas yra tinkama mityba - gausu šviežių vaisių ir daržovių. Jie suteikia daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Jose taip pat yra skaidulų, kurios yra vertingos ir pageidautinos visose dietose. Šis junginys palaiko ir reguliuoja virškinimo procesus, palengvina žarnyną ir sumažina vidurių pūtimą.

Subalansuota mityba kartu su ID'EAU vandeniu bus puikus duetas pagerinti medžiagų apykaitą ir tokiu būdu - liekninti figūrą. Reguliarus valgymo laiko nustatymas yra dar vienas iššūkis.

Netinkamos proporcijos - mažai arba visai nėra pusryčių, greiti pietūs ir didelė vakarienė visos dienos alkiui atlyginti - būtinai turi būti pakeista. Be to, verta atsisakyti arba sumažinti išgeriamos kavos kiekį, kuris iš organizmo nuplauna elektrolitus ir sukelia tiesiog priešingą poveikį drėkinimui.

Fizinis aktyvumas taip pat turėtų tapti nuolatine mūsų gyvenimo dalimi - bėgiojimas, kūno rengyba, plaukimas - yra daugybė galimybių. Be teigiamo sporto poveikio mūsų organizmui, treniruočių metu gaminami endorfinai mus pripildo teigiamos energijos, kuri vėliau atsiperka namuose ar darbe.

Tačiau kasdienis stresas gali sunaikinti visą aprašytą pusiausvyrą. Taigi jūs turite išmokti su tuo susitvarkyti. Įvaldę atsipalaidavimo metodus ar užsiregistravę jogoje, galėsite išlaikyti sveiką pusiausvyrą. Išlaikę vidinę ramybę galėsite patenkinti visas sveiko gyvenimo būdo prielaidas. Prisiminkime šiuos atminties taškus ir jų laikykimės, visada turėdami vandens ID'EAU. Prisiminti! Su vandeniu galite nuveikti daugiau!