Tiesos ir mitai apie vandens gėrimą. Kiek litrų vandens reikėtų išgerti per dieną?

Kiek litrų vandens mums reikia, priklauso nuo mūsų lyties, kasdienio fizinio aktyvumo, valgomų patiekalų kiekio ir ligų, su kuriomis kovojame. Tačiau daugelis mitybos specialistų sutinka, kad visi turėtų išgerti 2,5 litro vandens per dieną. Patikrinkite tiesas ir mitus apie vandens gėrimą ir sužinokite, kiek vandens iš tikrųjų reikia gerti kasdien.

Kiekvienam iš mūsų reikia 2,5 litro vandens per dieną

Mitas. Gydytojai rekomenduoja kasdien išgerti apie 2,5 litro vandens. Tai mitas. Atkreipkite dėmesį, kad mes tiekiame vandenį arbatos, sulčių, pieno ir sriubos pavidalu. Kava taip pat yra įtraukta į šį sąrašą. Be to, didžioji dalis reikalingo skysčio suvartojama valgio metu.

Vanduo iš organizmo išleidžia toksinus

Tiesa, vien vanduo toksinų neutralizuoja, tačiau palaiko inkstų veiklą, o tai padeda išvalyti mūsų organizmą nuo medžiagų apykaitos atliekų. Tinkamo vandens kiekio trūkumas organizme reiškia, kad inkstai negali tinkamai atlikti savo darbo, o organizme lieka toksinų.

Geriamas vanduo padės palaikyti optimalų odos drėkinimo lygį

Mitas. Kiekvieną dieną geriamo vandens kiekis mažai veikia odos drėkinimo lygį, nes jis negali pasiekti viršutinio odos sluoksnio. Tinkamas odos drėkinimo lygis priklauso nuo išorinių veiksnių, tokių kaip:

• kasdienio odos valymo metodas,
• kremų, kuriuos dedame ant veido, sudėtis,
• riebalinių liaukų skaičius odoje ir jų veikimas,
• oro drėgmė.

Todėl gerdami daug vandens netrukdysite odai išsausėti.

Vandenyje buteliuose yra daugiau mineralų

Mitas. Užrašas „mineralinis vanduo“ ant butelio etiketės nereiškia, kad vanduo yra mineralų šaltinis. Tokio tipo etiketės dažnai klaidina žmones. Atminkite, kad tikrame natūraliame mineraliniame vandenyje 1 litre turėtų būti 1000 mg (1 g) mineralų. Žemesnės mineralizacijos vandenys yra šaltinio vandenys.

Taip pat skaitykite:

• Izotoniški ir energingi gėrimai, t. Y. Funkciniai gėrimai
• Mineralinis ar stalo vanduo, gėrimas ar sultys, ar ką pasirinkti gerti?
• Kaip geriausiai numalšinti troškulį?

Vanduo padeda svorio metimo procese

Tiesa. Svorio metimo procese svarbus vaidmuo tenka vandeniui. Tai užpildo skrandį, todėl ilgai jaučiate sotumą, todėl prarandate apetitą nesveikiems užkandžiams.

Gerdami vandenį naktį pagreitinsite medžiagų apykaitą

Mitas. Vanduo nespartina medžiagų apykaitos procesų. Be to, didelis išgertas vandens kiekis naktį gali tik sutrikdyti miegą arba sukelti užmigimo problemų.

Nepakankamas vandens kiekis turi įtakos jūsų savijautai

Tiesa. Jei negersite min. 1,5 litro vandens dienos metu galite jaustis pavargę ir silpni. Kai kuriais atvejais gali pasireikšti galvos svaigimas ir drebulys. Tai reiškia, kad jūsų kūno elektrolito lygis smarkiai sumažėjo. Tokioje situacijoje geriausia kreiptis į labai mineralizuotą vandenį.

Kūno dehidracija - kokie jo simptomai?

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums mesti svorį, išlaikyti svorį ar užkirsti kelią su dieta susijusioms ligoms, o tuo pačiu ir sveikai bei skaniai maitintis. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!