Esu 18 metų, labai liesa, 170 cm ūgio ir 50 kg svorio. Norėčiau priaugti svorio, nes gėdingiausia, kad matai tik kaulus. Turiu Gilberto sindromą ir turiu laikytis kepenų dietos. Apskaičiavus kalorijas iš Muffin formulės, paaiškėjo, kad per dieną turiu suvartoti 2216,25 kcal, aš nežinau, kaip išrašyti produktus visai savaitei. Ar galėtumėte man padėti, būčiau labai dėkinga.
Kaip sveikai ir efektyviai priaugti svorio sergant Gilberto sindromu?
Jūsų atveju reikia pamažu didinti valgomų patiekalų tankį. Svorio augimo problemos taip pat gali būti daugelio ligų ir pažeidimų pasekmė, geriausia pradžioje kreiptis į gydytoją. Tačiau jei viskas gerai, turėtumėte pagerinti savo mitybą. Žinoma, tai nėra valgyti kaloringą greitą maistą, traškučius, saldumynus, spurgas ir kt. To priežastis yra ta, kad nors šiuose maisto produktuose yra daug energijos, deja, jiems trūksta kitų maistinių medžiagų. Tokia mityba gali lemti ne svorio augimą, o kitas nemalonias pasekmes organizmui, pvz., Hipercholesterolemiją, diabetą, hipertenziją. Tokia mityba taip pat nerekomenduojama sergant Gilberto sindromu.
Ką turėtų sudaryti Gilberto sindromo dieta?
Dietos pagrindas turėtų būti reguliarus valgymas kas 2-3 valandas, 5-6 valgymai per dieną, kuris dėl produktų turėtų būti įvairus. Mūsų racione turėtų būti grūdų produktai, daržovės, vaisiai, pienas ir pieno produktai: mėsa, žuvis, aliejai. Dietos įvairovė ir galimybė maišyti produktus per vieną valgį yra svarbi. Valgio metu turėtų būti tiek angliavandenių, riebalų, tiek baltymų. Jei valgome mėsą, turėtume rinktis liesą (pvz., Paukštieną), o riebią žuvį (lašišą, silkę, otą, skumbrę), visada valgomą su angliavandeniais, bet ne tik daržovių pavidalu, pvz., Pilno grūdo ryžius, bulves ir kt. maistas turėtų būti pritaikytas pagal skrandžio tūrį, t. y. jis neturėtų būti per didelis. Svarbiau, kad maiste būtų didelis energijos tankis. Į savo patiekalus galite pridėti riešutų ir džiovintų vaisių, tokių kaip abrikosai, slyvos, razinos ir kt., Jie padidina energijos tankį ir valgo bananus, avokadus, vynuoges, vyšnias. Atminkite, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, jie turėtų suteikti energijos visai dienai, neturėtumėte jų praleisti. Sveikas svorio augimas ir svorio metimas turėtų būti 0,5–1 kg per savaitę. Į valgį taip pat galite pridėti „Nutridrinka“, tai specialios medicininės paskirties dietinis maistas, kuris padidins valgio energinę vertę. Nutridrinks galima gerti atskirai arba dėti į salotas, sriubas ir pan.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
