Labai kenčiu nuo skrandžio sutrikimų, neseniai Airijoje. Stengiuosi valgyti tik vaisius ir daržoves ir į savo racioną įtraukti vištieną, bet labai retai. Aš negeriu įprasto pieno, tik augalinio ar be laktozės. Alkoholio nevartoju, į daugelį patiekalų dedu druskos, bet naudoju Himalajų druską. Makaronų taip pat nevalgau. Valgau tik sorą su kruopomis, kiekvieną rytą su vandeniu ar pienu, taip pat riešutais, mėlynėmis ir chia sėklomis, kurių taip pat valgau daug. Atmetiau duoną. Ilgą laiką (virš pusmečio) naudojau ir makaronus, nes norėjau sulieknėti. Deja, negaliu sulieknėti, net storinuosi ir labai dažnai turiu skrandžio sutrikimų (gripas, nevirškinimas, labai išsipūtęs skrandis ir dujos). Alergijos testams neturiu pinigų, norėčiau, kad būtų pašalinta dieta, bet nežinau, ką dar pašalinti? Mano meniu pavyzdys: soros ryte su riešutais, bananu, mėlynėmis ir chia sėklomis (šalavijais) bei augaliniu pienu. Tuomet pietūs: salotos su soromis ir ant grotelių keptomis daržovėmis bei moliūgų sėklomis ar grūdais (sezamu ar kitais), deja, per pertrauką dažnai prieinu šokolado, bet stengiuosi valgyti kartaus (85 proc.). Tarpais tarp valgių valgau vaisius: obuolius, kriaušes, kivi. Vakare valgau traškią duoną su pesto ir sūriu ar žuvimi, plius pomidorais, agurkais ir kt., Klausiu patarimo. Savaitę skaudėjo pilvą ir manau, kad pereisiu tik prie virtų ryžių, nežinau, ar bus jojo efektas, to bijau labiausiai.
Jūsų problemos reikalauja medicininės diagnozės ir įprastos dietos pakeitimo, kurį sudaro daugybė produktų, ne tik keli (galbūt išskyrus pieną ir jo produktus). Jums gali būti dirgliosios žarnos sindromas, storosios žarnos, skrandžio gleivinės, taigi ir dujų, uždegimas, pilvo skausmas, skrandžio sutrikimas. Neveikiantis virškinimo traktas nepatiks sėklų ar riešutų, kuriuos sunku kruopščiai sukramtyti ir kuriuos sunku virškinti, dažnai jie yra seni. Jam nepatiks ir juodasis šokoladas, sojos pienas, dėl kurio susidarys dujos, ir žali vaisiai, kurie fermentuosis virškinamajame trakte.
Lengvai virškinama, be pieno ir be glitimo dieta padės jums sergant negalavimais. Klaidinga laikytis dietos be glitimo nepatvirtinant, ar sergate celiakija, ar fenotipiniu jautrumu glitimui. Ši dieta lemia nepakankamą mitybą. Tai reiškia, kad trūksta ingredientų, kurie paverčia maistą energija ir todėl kyla problemų dėl kilogramų. Raginu diagnozuoti savo problemas pas gydytoją. Priešingu atveju net ryžių dieta nepagerins ir, priešingai, žymiai susilpnins jūsų kūną. Dieta jums. Pusryčiai: minkštas kiaušinis, balta duona su sviestu + košė su vaisiais. 2 pusryčiai: želė su vaisiais, saldi duona. Pietūs: makaronai su liesa, virta mėsa ir garuose virtomis daržovėmis. Popietės arbata: bananas, sausainis. Valgoma vakarienė: garuose virta žuvis, bulvės, daržovės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
