Kartą skaičiau, kad vitamino B6 perdozavimas gali būti pavojingas jūsų sveikatai, tačiau jums reikia didelių dozių. Aš vartoju putojančią tabletę „Magnesium Forte“: magnis 300 mg, vitaminas B6 4,2 mg (300% DV). Ar man gresia vitamino B6 perdozavimas?
Vitaminas B6 yra kofermentas, t. Y. Būtinas elementas, dalyvaujantis aminorūgščių, baltymų ir riebalų rūgščių biocheminėse transformacijose. Dalyvauja sintezuojant: hormonus, hemoglobiną, fermentus ir junginius, reikalingus nervų sistemos ir imuninės sistemos funkcionavimui. Vartojant kartu su magniu, jis padidina jo absorbciją iš virškinimo trakto. Jį gamina žarnyno bakterijos, todėl sveikiems žmonėms jo trūkumų pasitaiko retai. Jo paklausa didėja vartojant daugiau baltymų ir angliavandenių ligų atveju. pvz., Leśniowski-Crohn, chemoterapija.
Vitaminas B6 apima piridoksalą, piridoksiną ir piridoksamino junginius. Tai vandenyje tirpus vitaminas, jis suyra užšaldant ir esant aukštai temperatūrai, pvz., Kepant, gaminant maistą ir troškinant maistą. Vitaminas B6 yra neurotoksiškas didelėmis dozėmis. Kai kuriems žmonėms nervų sistema gali būti pažeista jau po 50 mg piridoksino hidrochlorido per parą, vartojant pakankamai ilgai.
Ilgai vartojant vitamino B6 dozes, viršijančias 200 mg (paprastai 1000 mg ir daugiau), nervų sistemoje gali atsirasti nepalankių simptomų: raumenų koordinacijos stoka, nervinio audinio degeneracija, raumenų silpnumas, netvirta eisena, dilgčiojimas. Maždaug 200 mg paros dozės gali sukelti priklausomybę, taip pat vaisiui (vadinamasis priklausomybės nuo piridoksino sindromas). Populiacijos norma yra 1,7 mg vit. B6, tabletėse su magniu jo yra 3 kartus daugiau. Vis dėlto jums negresia jį užnuodyti.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
