Svorio metimo poveikio trūkumo priežastys

Rašau į klausimą, kodėl negaliu sulieknėti. Treniravausi salėje daugiau nei metus, bet susižeidžiau kelį ir keletą mėnesių turėjau atostogų. Per pirmąjį treniruočių laikotarpį per daug nesilaikau dietos. Tiesiog stengiausi nevalgyti saldumynų, greito maisto, treniruotės nebuvo per daug tvarkingos, vis dėlto per pirmąsias 2 savaites sugebėjau numesti 4 kg. Dabar laikausi visų sveikos mitybos taisyklių, 5 kartus per dieną, atkreipdamas dėmesį į kalorijas, angliavandenius, baltymus ir kt., Vakarienę likus 4 valandoms iki miego, atsisakiusi kepto maisto, 3 litrų vandens per dieną ir pan. dienos, dienomis tarp jėgos pratimų. Matau, kad mano raumenys auga, kadangi jų turėjau anksčiau, dabar jis eina daug greičiau, tačiau riebalai nėra deginami, todėl atrodau didesnis, o ne mažesnis. Tai tęsiasi 7 mėnesius, todėl pokyčiai tikrai turėtų būti matomi. Atlikau skydliaukės tyrimus, esu sveikas. Bet kurį laiką jaučiuosi kaip balionas, turiu pilvą, kuris dažniausiai nėra storas, bet „išpūstas“. Jaučiuosi nėščia (ir ne, nesu). Buvo atvejų, kai per dieną išgerdavau tik stiklinę vandens, nieko daugiau, todėl įtariu, kad tai yra vandens palaikymas kūne. Prie to pridedamas alkoholis. Kurį laiką geriu reguliariai, ir tai mane visą laiką jaučia troškulį. Vieną dieną aš sveriu 60 kg, o kitą dieną - 63 kg, neįmanoma. Aš prašau pagalbos atsakymo forma, ačiū iš anksto!

Klaudia! Reguliariai mankštinantis ir valgant, kaip aprašyta, turėtų sumažėti. Auginant raumenų masę, jūsų kūno svoris padidėja, todėl riebalų mažinimo poveikis ant svorio negali būti matomas. Pabandykite rasti savo mieste mitybos specialistą, kuris turėtų kūno sudėties matavimo prietaisą. Matavimo dėka patikrinsite, kiek riebalų turite savo kūne, o po kelių mėnesių treniruočių ir pagrįstos mitybos patikrinsite, ar nėra kokių nors rezultatų. Išsipūtęs pilvas gali sukelti mėnesinių įtampą, alkoholio, druskos, gazuotų gėrimų vartojimą. Atminkite, kad CO2 (anglies dioksidas) lėtina maisto ištuštinimą iš skrandžio. Taip pat rekomenduoju pažvelgti į tekstus, kur yra daugiau priežasčių, kodėl nematote svorio metimo pasekmių:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Kodėl-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Kodėl-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau