Kaip sudeginti pilvo riebalus?
Turėtumėte išanalizuoti dietos ir cukraus kiekio kraujyje rezultatus, kad pamatytumėte, kas sukelia pilvo riebalų kaupimąsi. Tada reikia įvertinti audinių pasiskirstymą, nesvarbu, ar jis yra poodinis (ir paviršiaus plotas), ar intra-peritoninis. Šiuo tikslu naudojamos specialios svarstyklės ir galiausiai centimetras. Atsižvelgdami į analizės rezultatus, nustatome specialią dietą ir fizinį aktyvumą. Daugeliu atvejų esant pilvo nutukimui rekomenduojama atlikti aerobinius pratimus vertikalioje padėtyje, apimant diafragmą, įstrižas, paraspinalinius ir net giliuosius raumenis. Efektyvu būtų vaikščiojimas su lazdomis ir lėtas bėgimas. Pastangų tipas, tempas, laikas ir dažnis priklauso nuo jūsų dabartinio kūno svorio, fizinio pasirengimo lygio ir amžiaus. Be to, galite suktis hula-hoop arba šokinėti ant botago (batuto), tada pristatysite pratimus, modeliuojančius pilvo raumenis.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
