Kaip modeliuoti užpakalį ant steperio?

Turiu plokščią dugną. Ar steperis gali padaryti jį apvalų ir pakelti sėdmenis?

Sėdmenis modeliuosite laipteliais, lipdami laiptais aukštyn ir žemyn, bėgiodami atgal ir bėgdami bėgimo takeliu - atgal. Gerai atliekami sėdmenys, pritūpimai ir pasipriešinimo pratimai, t. Y. Kojų kėlimas klūpant. Galite juos atlikti su apkrova. Tada atliekate trumpus, bet dinamiškus rinkinius. Vasaros atostogoms pagerinsite sėdmenų išvaizdą, 3–4 kartus per savaitę mankštindamiesi 15–30 minučių.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.