KALORIJŲ LENTELĖ: žuvis ir jūros gėrybės. Patikrinkite, kiek kalorijų yra žuvyje ir jūros gėrybėse!

Kalorijų lentelė - žuvyje ir jūros gėrybėse yra daugiausia vartojamų šio tipo maisto produktų. Taigi patikrinkite, kiek kalorijų turi žuvys ir jūros gėrybės!

Kalorijų, esančių žuvyje ir jūros gėrybėse, lentelėje pateikiami produktai, kurie ženkliai skiriasi tiek kaloringumu, tiek maistinėmis savybėmis. Daug kas priklauso nuo to, iš kur produktas gaunamas (pvz., Jūra, vandenynas, upė). Nors žuvyje yra mažai angliavandenių, ją vartoti verta, nes joje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų. Taigi patikrinkite, kiek kalorijų yra žuvyje ir jūros gėrybėse!

Kiek kalorijų turi žuvis?

Jei jums rūpi valgyti mažai kaloringus patiekalus, galite saugiai kreiptis į rūkytą menkę, kurios 100 gramų yra 82 kcal, tačiau verta prisiminti, kad menkės pomidorų padaže suteiks kur kas daugiau šių kilokalorijų - 105. Pollockas taip pat yra palyginti nekaloringa žuvis - 92 kcal. Žuvies kalorijų ištvirkimas sunaudoja tunuose aliejuje (konservuotuose), kuriuose yra 289 kcal, o rūkytų ungurių - 326 kcal.

Taip pat skaitykite: Žuvis - geriausių mūsų sveikatai žuvų apžvalga

Kiek kalorijų turi jūros gėrybės?

Daugumos jūros gėrybių kaloringumas yra panašus į žuvų. Krabuose yra mažai kalorijų - 84 kcal 100 gramų produkto, midijose yra šiek tiek daugiau kalorijų - 88. Mes taip pat neturime jaudintis dėl to, kad suvartosime per daug kalorijų, suvalgysime austrių, kurių 100 gramų yra 101 kcal.

>> Taip pat skaitykite:

• SEAFOOD - paruošimo rūšys ir metodai
• Telemedicina ir naujos dializės terapijos technologijos, t. Y. Tiesioginė dializė
• Kalorijų skaičiuoklė

Žuvis - kurią verta valgyti ir kurios reikėtų vengti

Žuvis galima suskirstyti į:

• liesa žuvis (80–90 kcal 100 g): menkė, tunas, jūrų liežuvis, upėtakis;
• vidutinio riebumo žuvys (100–110 kcal 100 g): karpis, karšis, lynas;
• riebi žuvis (150–250 kcal 100 g): lašiša, šprotai, silkė, skumbrė.

Autorius: Time S.A

• Dietos galimos neišeinant iš namų
• Prekių sąrašai, pritaikyti dietos tipui
• Daugiau nei 2000 patiekalų duomenų bazė
• Būtina informacija apie ingredientus
• Mitybos specialistų priežiūra
• Galimybė integruoti dietą į treniruočių planą

Žuvis ir jūros gėrybės - kalorijų lentelė

Kiek kalorijų turi žuvis ir jūros gėrybės? Žr. Toliau pateiktą lentelę!

Kalorijų lentelė: žuvis ir jūros gėrybės, kcal / 100 g

Šaltiniai: Maisto ir mitybos institutas ir JAV Žemės ūkio departamentas

Tai bus naudinga jums

Taip pat patikrinkite:

KALORIJŲ LENTELĖ: vaisiai

KALORIJŲ LENTELĖ: mėsa ir šaltibarščiai

KALORIJŲ LENTELĖ: duona ir grūdų produktai

KALORIJŲ LENTELĖ: pienas ir pieno produktai

KALORIJŲ LENTELĖ: daržovės

KALORIJŲ LENTELĖ: saldumynai