Kognityvinė elgesio terapija yra vienas efektyviausių ir gerai ištirtų gydymo būdų. Jis daugiausia naudojamas gydant psichinius depresijos ar nerimo sutrikimus. Kas yra kognityvinė elgesio terapija ir koks jos efektyvumas?
Kognityvinę elgesio terapiją 1960-aisiais sukūrė amerikiečių psichiatras Aaronas Beckas. Pagrindinė šios terapinio gydymo formos prielaida yra įsitikinimas, kad mintys, emocijos ir žmogaus elgesys daro įtaką vienas kitam, kurdami ne visada tinkamus elgesio modelius. Patyręs gyvenimą, žmogus, veikiamas emocijų, įtvirtina tam tikrą specifinį elgesį konkrečiose situacijose. Kartais jis nukopijuoja kitų elgesį, paversdamas juos savo paties gyvenimu. Į įvairius reiškinius ir situacijas jis reaguoja įpratęs, dažnai nežinodamas, kad tai kenkia kitiems ar kelia tiek bėdų. Jei, pavyzdžiui, jis yra pesimistas, jis viską matys juodai. Žmonės įtvirtina savo elgesį ir pasaulio suvokimą per patirtį, todėl vėliau jiems sunku peržengti šiuos vidinius nusistovėjusius rėmus. Terapija reikalinga, kai fiksuotas elgesys ar įsitikinimai nėra objektyvūs ir gali būti netinkami. Pasaulio suvokimo sutrikimo problema tampa terapinio gydymo objektu. Kognityvinė elgesio psichoterapija gali aptikti šias iškreiptas tikrovės interpretacijas ir pakeisti jas teisingomis.
Išgirskite apie kognityvinę elgesio terapiją. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Kognityvinė elgesio terapija - kam?
Kognityvinė elgesio terapija geriausiai tinka nerimui ir depresija pagrįstiems sutrikimams gydyti. Ši terapija yra labai veiksminga, todėl ji dažniausiai naudojama pacientams išvesti iš fobijų, panikos sutrikimų, neurozių, depresijos, bulimijos, kompulsinių-obsesinių sutrikimų, šizofrenijos ir potrauminio streso. Šio tipo terapija taip pat gerai tinka gydant postnatalinę depresiją arba kaip streso valdymo metodą. Jis taip pat naudojamas reabilituojant kalinius.
Verta žinotiPsichoterapija yra dažniausiai naudojamas psichikos sutrikimų gydymo metodas. Tai gali būti vienintelė darbo forma, susijusi su paciento psichika arba papildanti farmakologinį gydymą. Visų rūšių psichoterapijos bruožas yra asmeninis gydytojo ir paciento kontaktas. Psichoterapijoje naudojami įvairūs metodai, įskaitant psichoanalizė, humanistinė ir egzistencinė terapija, sisteminė terapija ar kognityvinis-elgesio požiūris. Kognityvinė elgesio terapija laikoma viena iš kliniškai ištirtų terapijų. Jo veiksmingumas įrodytas daugeliu tyrimų, todėl gydytojai dažnai naudoja šį patikrintą psichoterapijos metodą.
Rekomenduojamas straipsnis:
TSR (į tirpalą orientuota terapija) - terapija, orientuota į dabartį ...Kognityvinės-elgesio terapijos kursas
Kognityvinė elgesio terapija orientuota į aktualias problemas, svarbiausia čia ir dabar. Dažniausiai gydymas neatspindi praeities, nors būna išskirtinių situacijų, kai tai neišvengiama.
Kognityvinė elgesio psichoterapija yra trumpalaikė terapija.
Terapijos trukmė yra apie dvidešimt seansų vieną ar du kartus per savaitę. Pats užsiėmimas paprastai trunka ne ilgiau kaip vieną valandą.
Vienas iš svarbiausių sėkmingos terapijos elementų yra terapeuto bendradarbiavimas su pacientu. Kognityvinės ir elgesio terapijos dėka galima suskaidyti situaciją į pagrindinius veiksnius, o tai lemia iškreiptą suvokimą. Šiame procese būtina pabrėžti:
- stimulas, t. y. specifinė situacija, dėl kurios pacientas turi veikti,
- konkretus paciento mąstymo būdas tam tikroje situacijoje,
- jausmai ir fiziniai pojūčiai, atsirandantys dėl specifinio mąstymo,
- elgesys (veiksmas), kurį iš tikrųjų atstovauja pacientas.
Taikydamas kognityvinę elgesio terapiją, gydytojas bando rasti ryšį tarp paciento minčių, emocijų ir veiksmų. Taigi jis turi išanalizuoti sunkias situacijas ir rasti minčių, kurios sukėlė klaidingą tikrovės interpretaciją. Tuo pačiu jis turi pacientą suvokti, kokia neracionali buvo jo anksčiau pateikta reakcija, ir suteikti jam vilties, kad jis gali pakeisti savo pasaulio suvokimą.
Dirgiklio, atsakingo už nenormalią reakciją, radimas apibrėžiamas kaip kognityvinė terapijos dalis. Elgesio terapijos pusę sudaro eksperimentai, mokantys pacientą naujų reakcijų ir elgesio be emocinės naštos naštos. Naujų situacijų išbandymas leidžia pakeisti elgesį, išsiugdyti įpročius, išmokti visiškai naujų reakcijų į dirgiklius.
Kognityvinė elgesio terapija - technikos
Ši terapija naudoja įvairius elgesio ir pažinimo metodus. Vienas iš jų yra vadinamasis Sokratiškas dialogas. Pavadinimas kilęs iš formos - ši technika reiškia, kad terapeutas užduoda pacientui klausimus. Tai daroma taip, kad pacientas pats atranda savo įsitikinimų ir polinkių šaltinį. Gydytojo vaidmuo yra paklausti, išklausyti paciento atsakymą ir atkreipti dėmesį į jo teiginiuose pasirodančius prieštaravimus, tačiau tokiu būdu, kad pacientas galiausiai padarytų naujas išvadas ir sprendimus. Kaip tai vyksta Sokratinio dialogo metu, šiame pokalbyje terapeutas naudoja daugybę naudingų metodų, tokių kaip: paradoksas, perdėjimas, zondavimas ir kt. Šie elementai, tinkamai pritaikant, efektyviai veikia paciento mąstymo pokyčius.
Be Sokratiško dialogo, gydytojas taip pat gali naudoti kitus įtakos darymo metodus, pavyzdžiui, dėmesio perkėlimą ar išsiblaškymą. Terapijos procese gydytojas taip pat nurodo streso diegimo treniruotes. Visa tai tam, kad susiformuotų įprotis tinkamai reaguoti stresinių situacijų metu.
Kognityvinės ir elgesio terapijos poveikis yra ne tik elgesio pasikeitimas, bet ir paciento informavimas apie šio pokyčio įvedimo pasekmes. Visa tai siekiant sukurti naujus įpročius ir reakcijas. Pacientas turėtų sugebėti tinkamai reaguoti į neigiamas mintis, kai jos kyla. Terapijos sėkmė - sukurti tinkamą atsaką į dirgiklius, kurie anksčiau sutrikusio žmogaus buvo neteisingai interpretuojami.Tikrasis naujų įgūdžių išbandymas - juos paversti realiais įprastame gyvenime, už psichoterapeuto kabineto.
Kognityvinės elgesio terapijos pranašumai
Pagrindinis argumentas kognityvinės ir elgesio psichoterapijos naudai yra didelis jos efektyvumas, kurį ne kartą patvirtino klinikiniai tyrimai. Šios gydymo formos pranašumas yra paciento savimonės ugdymas, kuris po terapijos įgyja savo elgesio savikontrolę. Šis potencialas pacientui išlieka ilgesnį laiką, taip pat pasibaigus gydymui, ir leidžia jam išvengti jo sutrikimų pasikartojimo. Terapijos pridėtinė vertė yra paciento gyvenimo kokybės gerinimas. Jis įgyja motyvaciją veikti ir aukštesnę savivertę.
Rekomenduojamas straipsnis:
Sisteminė terapija: kas tai yra ir kokius sprendimus ji naudoja? Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus tekstų
