Patarimai, kaip išvengti gastroezofaginio refliukso suaugusiesiems

Kai kurios paprastos priemonės sumažina gastroezofaginio refliukso simptomus ir rėmuo ar rėmuo suaugusiesiems.

Po valgio

Po valgio palaukite 1 valandą prieš miegą ar užsiimkite veikla, kuriai reikia didelių fizinių pastangų.

Venkite kai kurių pozų

Venkite krūtinės pakreipti žemyn. Venkite dėvėti drabužius ar diržus, kurie yra per ankšti pilvo lygyje. Svarbu, kad miegodami nenukeltumėte viršutinės kūno dalies. Norėdami tai pasiekti, po kiekviena lovos galvos koja galite pastatyti plytą.

Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti refliuksą

Venkite maisto produktų, kurie palaiko rėmuo ar rėmuo. Įvairūs maisto produktai ir gėrimai yra gastroezofaginio refliukso rizikos veiksniai.

Šokoladas

Šokoladas taip pat priverčia sfinkterio raumenis atsipalaiduoti.

Pienas

Piene esantys riebalai, baltymai ir kalcis dar labiau skatina skrandžio rūgštingumą.

Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų

Šie maisto produktai padidina skrandžio rūgščių sekreciją. Tarp šių maisto produktų turime: sviesto, sūrio, dešrų, padažų, pyragų.

Citrusiniai vaisiai

Citrusinių vaisių (apelsinų, citrinų, greipfrutų) rūgštingumas padidina skrandžio sulčių rūgštingumą.

Monetų kalykla

Pipirmėtė skatina sfinkterio raumenų atsipalaidavimą. Dėl šios priežasties tai taip pat skatina gastroezofaginio refliukso atsiradimą.

Pomidorai

Svogūnai

Svogūnas dirgina stemplės gleivinę, todėl padidėja rėmuo.

Prieskoniai

Prieskoniai dirgina stemplės gleivinę.

Kai kurie gėrimai

Kai kurie gėrimai gali padidinti virškinimo trakto refliuksą.

• Gaivieji gėrimai:
  • Venkite gaiviųjų gėrimų, nes jie padidina gastroezofaginio refliukso riziką, sukeldami vidurių pūtimą.

.

• Alkoholiniai gėrimai:
  • Vynas, alus ir kiti gėrimai, kuriuose yra daug alkoholio, prisideda prie sfinkterio raumenų atpalaidavimo, o tai padidina gastroezofaginio refliukso riziką.
  • Ši rizika dar didesnė, kai šie gėrimai geriami nevalgius arba nevalgius.
  • Rekomenduojama vengti alkoholinių gėrimų ir tabako vartojimo.

.

• Kava ir arbata:
  • Šie gėrimai atpalaiduoja sfinkterio raumenis, dėl kurių atsiranda refliukso simptomų (rėmuo ar rėmuo) ir stemplės gleivinės sudirginimas. .

Padalinkite kasdienį maistą

Geriau valgyti saikingai kelis kartus per dieną, o ne valgyti per daug naktį.

Kontroliuokite savo svorį

Dėl antsvorio padidėja rėmuo.

Valdykite stresą ir sportuokite

Streso valdymas ir sportas yra dvi pagrindinės priemonės, padedančios išvengti rėmuo.