Velykos yra sunkus metas liekninančioms dietoms. Stalai prisisegia kalėdinių patiekalų ir kepinių svorį. Kaip nevilioti rūgščios ruginės sriubos su balta dešra ir trečiu gabalėliu mazurkos? Kaip išvengti kalorijų pertekliaus sėdint prie Velykų stalo?
Liekninanti dieta ir Velykos nevaikšto kartu, tačiau yra būdų mėgautis šventėmis ir neaugti svorio. Pakanka laikytis kelių žemiau aprašytų paprastų taisyklių ir nenusiminti, jei jūsų valios jėga pasirodys per silpna, o jūs valgysite šiek tiek daugiau, nei turėtumėte - ilgas pasivaikščiojimas leis sugrįžti prie pusiausvyros (taip pat ir kalorinės).
Kaip išvengti kalorijų ir persivalgymo per Velykas?
- Prieš Velykinius pusryčius prisivalgykite. Verta pasigaminti ką nors lengvai virškinamo, nes atėjus tuščiu skrandžiu pagunda siekti salotų su majonezu ar mazurka bus didesnė.
- Prisiminkite apie skysčius. Prieš išeidami iš namų, gerkite mineralinį vandenį, citrininį vandenį, žaliąją ar mėtų arbatą - pripildysite skrandį skysčių ir dėl to valgysite mažiau. Vakarėlio metu prisiminkite, kad gazuoti gėrimai, vaisių sultys ir vadinamieji šaltos arbatos taip pat suteikia kalorijų.
- Rinkitės mažai kaloringus patiekalus. Tarp daugybės patiekalų tikrai bus lengvų salotų be majonezo, liesos mėsos ar keptos mėsos ir kt.
Kaip atsisakyti papildomos pagalbos per Velykų šventę?
Verta pagalvoti, kaip atsisakyti pildymo ir pildymo, vengiant nusivylusios šeimininkų išraiškos ir papildomų centimetrų ties juosmeniu. Nepriklausomai nuo aplinkybių, jūs turite išmokti sakyti „ne“, vartodami žodžius: aš renkuosi, noriu, einu, man svarbu, man labiau patinka, aš nusprendžiau, o ne: turiu, negaliu, esu priverstas. Pavyzdžiui, draugui paprasčiau pasakyti, kad laikomės dietos - jie supras, bet su motina ir uošve yra kitaip. Jei laikotės dietos, prieš priimdami patarkite apie tai ir paprašykite savo nuožiūra. Kartais pakanka mandagaus, bet tvirto „ačiū ne“ ir neigimo su galva. Po to nesijausk kaltas, nes rūpinimasis savimi nieko kito nepažeidžia, o vienas iš tvirtumo dėsnių sako: „Aš turiu teisę paprašyti, tu - atsisakyti“.
mėnesinis „Zdrowie“. Taip pat skaitykite: Dukano dieta ir Velykos: ką galite valgyti? Velykos lengvoje versijoje. Kaip sulieknėti Velykų patiekalus?
