Kasinėjau internete ir neradau ekspertų patarimų dėl anemija sergančių žmonių svorio mažinimo. Esu 17 metų, 173 cm ūgio, o per žiemą priaugau 63 kg (rugsėjį svėriau 56 kg). Teoriškai mano KMI yra normalus, tačiau tektų pakeisti visą drabužių spintą - turiu daug atvirų pilvo palaidinių su riebalų klostėmis. Aš jojuosi kiekvieną dieną, bet niekada nemačiau ryšio tarp šio sporto ir mankštos metant svorį. Norėčiau laikytis dietos, bet nežinau kurios, kad būtų turtingas geležis ir tuo pačiu, kad galėčiau sulieknėti. Bėgimas taip pat praleidžiamas, nes nesijaučiu stiprus - greitai nusilpstu. Prašau pagalbos - vasara artėja ...
Karolina, jokių liekninančių dietų, nes tokiu būdu palepinsite save daugiau elementų trūkumų. Taigi, jei jums diagnozuota anemija, turite valgyti kuo daugiau maisto produktų, kuriuose gausu geležies, vitamino C, folio rūgšties ir baltymų.
Kepenys, jautiena, paukštiena, salotos, brokoliai, sezoniniai vaisiai, sveiki grūdai yra jūsų dietos pagrindas. Nulis saldumynų ir greito maisto bei daug laisvalaikio užsiėmimų: vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, riedučiai, plaukimas. Kuo ilgiau juos auginsite dieną, tuo geriau.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
---waciwoci.jpg)
