Mano svoris baisiai sumažėjo dėl griežtos mitybos kontrolės ir, deja, valgymo sutrikimo - anoreksijos. Dabar stengiuosi normaliai maitintis. Šiuo metu aš sveriu 39 kg, o aukštis - 156 cm. Kol kas apsilankymas pas dietologą neturi prasmės, nes artimiausias yra tik maždaug po 3-4 mėnesių, ir aš norėčiau pradėti ką nors daryti dabar. Koks turėtų būti makroelementų kiekis, nes aš nežinau, kokia dozė mano atveju yra saugi. Mano fizinis aktyvumas yra ėjimas. Aš stengiuosi vaikščioti 5 dienas per savaitę 30-40 minučių. Girdėjau, kad dietoje patartina padidinti baltymų kiekį. Aš taip pat padariau - per dieną suvartoju 60–70 gramų. Bet kaip su likusiais ingredientais?
Kiekviena angliavandenių, baltymų ir riebalų dozė jums yra saugi. Aš nežinau, iš kur kyla ši baimė. Kad galėčiau jums kuo nors padėti, turiu žinoti, kokia yra jūsų dabartinė dieta, kokios yra jūsų medicininės rekomendacijos, kokioje elgesio terapijos stadijoje esate, kiek laiko kovojate su šia liga, kokia yra jūsų valgymo problema. Aš taip pat nesuprantu, kodėl apsilankymas pas dietologą yra toks tolimas, ypač dėl to, kad reikėtų spręsti jūsų trūkumus, bet mikroelementus. Kalbant apie fizinį aktyvumą, jūs neturite priežasties tiek daug vaikščioti. Gerai sumažėjus nervinei anoreksijai, kūno svoris verčiau turėtų galvoti apie „sudegusių“ raumenų atstatymą. Todėl dabar turėtumėte juos lengvai išmokyti ir kiekvieną elementą atlikti labai lėtai. Ėjimas nesustiprins nei jūsų paraspinalinių, nei pilvo raumenų, šlaunų, blauzdų ir atvirkščiai.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
