Pluoštas

Sveiki! Turiu klausimą apie vidurių užkietėjimą, turiu medžiagų apykaitos problemų ir norėčiau sužinoti, kokių priemonių imtis šiai problemai spręsti. Kurį laiką valgiau birias skaidulas (2 arbatinius šaukštelius prieš valgį) ir iš pradžių tai padėjo, bet dabar vėl kyla problemų. Aš prašau patarimo

Sveiki.Gal ląstelienos nepakanka, jei gyvenate sėsliai? Tada būtina pakeisti gyvenimo būdą, t. Y. Daugiau pasivaikščiojimų, mankštinti pilvo raumenis. Vidurių užkietėjimas gali atsirasti, jei geriate mažai ir valgote per mažai. Taip pat nepamirškite, kad 2 arbatiniai šaukšteliai skaidulų nepateikia rekomenduojamo kiekio, t. Y. 25 g. Turite suvalgyti ne mažiau kaip 0,5 kg daržovių ir 4 riekeles kieto rupaus milto.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Iza Czajka

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.